Question

体育课上做快速下蹲和蛙跳还有蹲着走路第二天腿痛了,怎么办

Answer 1

肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的

质与量，才能有效避免伤害发生。

*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的和罩肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在

一至三天左右。迟发唤岩闹性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结

缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是

以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.

以上是我看到的. 给你贴过来.

希望能对你有所帮助.

以我的经验. 多揉揉酸痛的部位. 揉到枣薯发热即可.

然后. 泡泡澡. 基本上就搞定了.

一般来说 痛两天左右疼痛感就会消失.

楼主不用担心.

Answer 2

红花油是没什么效果滴，去药店买云南产亩铅闹的喷雾剂，专迅罩治酸痛的，每个药店都有的卖。那东西喷下可以让你的酸痛消除一天，对考试前效果激绝最好，可以保证好的身体，不是兴奋剂 。

Answer 3

这个问蠢铅题其实不算问题的，人体的正常机能反映。可以手扶物体，蹲下站起，只要腿部感觉稍微热一点带渗好，喊漏就不会疼了。我以前校队的，这个正常的。也就两三天时间就好了。

Answer 4

说明锻炼有效果
抹些红花油