Question

怎样才能减肥啊?

要不会影响身体健康的方法哦!!

Answer 1

Answer 2

多吃水果，少吃肉，饭后运动下，多和白水，
有些肥胖者太急于减掉身上多余的肉，往往连续几天不怎么吃饭，并增加运动量，在短时间内可能会减掉几斤。但是，过分节食既拒绝了热量，也拒绝了营养，这样的节食没多久就坚持不住了，只要一开吃戒，各器官会拼命贮存脂肪，以免再次面临“饥荒”。这样反复几次，胃肠等消化器官会受到损伤，还会越减越肥。

一般认为，减掉体重的6%到10%大约需要3到6个月，这样循序渐进的方式身体比较容易接受，各器官不会有明显的不适。肥胖是由于热量摄入过多而消耗太少，导致脂肪在体内逐渐堆积。所以，减肥最基础的两条就是控制饮食和适量运动，肥胖者一方面要控制饮食，减少热量的摄入，另一方面要增加运动量，消耗的热量要大于每天摄入的热量，这样才能逐步减少体内的脂肪。

开始实行减肥计划的肥胖者应该先找医生，制订一个适合自己的饮食计划，在热量不超标的基础上，保证身体所需的营养，再配合相应的运动训练。只要按照要求去做，收效虽然慢，但只要长久坚持，最终能形成良好的生活方式，也就能与肥胖说再见了

Answer 3

肥胖的原因有两种：一种是生活的不节制
，大鱼大肉的大量饮食。使自己的胃愈来愈大，吃得很多。体内的营养严重过剩而相对运动减少，形成了肥胖症。另一种原因是，因为活动量少，体内的营养消耗太少。加之器官转化功能不强。废水排出功能也不强，在体内形成了多余脂肪的堆积和废水的存留。使自己体型肥胖。
针对第一种，完美清调补，能够调整和修复你的胃，并且提供您身体正常所需的营养，这种情况，您饮食上的配合会使您事业功倍。效果更加佳。而且你在减肥的过程中，没有痛苦，更加精神。
针对第二种情况，你不必刻意饮食配合。完美清调补，使你的器官转化功能加强，对多余的脂肪和水份。进行了有效的排除转化。如果你加以食粮的运动配合。会是效果更佳，认真使用3个月，您会找到一个崭新的自我。
完美芦荟矿物晶，在减肥中的作用是能够调整和修复你的胃，增强人体分解脂肪的功能，和排除新陈代谢产物的功能。
完美营养餐，在减肥中的作用在人体吸收较低热量的情况下保证，人体一天所需的营养物质。
完美高纤乐，在减肥中的作用清理人体肠胃的沉积物和毒素。是人体新陈代谢功能恢复正常。
完美高纤餐，在晚饭前食用，由于其含有大量不溶于水的膳食纤维，在胃部使人形成饱胀感，从而减低食品摄入量，使人体在晚间分解脂肪消耗热量。

Answer 4

鸡蛋减肥套餐
星期一早餐
白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。
中餐
白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。
晚餐
白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。
星期二早餐
白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。
中餐
白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
晚餐
牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。
星期三早餐
白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。
中餐
蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
晚餐
白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡
星期四早餐
白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。
中餐
蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
晚餐
白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。
星期五早餐
白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡
中餐
白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。
晚餐
鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。
星期六早餐
白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡
中餐
水果沙拉
(
不可使用苹果、香蕉等罐头水果
)。
晚餐
牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。
星期日早餐
白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡
中餐
冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。
晚餐
蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡
注意事项:
沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。
咖啡中不可加入砂糖、牛乳。
肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。
鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。
盐分尽量少用。(
因为要尽量少喝水的关系
)。
鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。
牛肉的量约200公克
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种
先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合
三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
另外推荐这个产品对减肥，瘦脸，瘦腿，疗效显著，推荐给你，希望对你有帮助，
这个是【荷里活减肥组合】希望对你有帮助,官方网址sifeinet.gicp.net/jianfei/b/?id=239735
(复制网址到地址栏即可）
很多详细信息，可以去瞧瞧。

Answer 5

有些肥胖者太急于减掉身上多余的肉，往往连续几天不怎么吃饭，并增加运动量，在短时间内可能会减掉几斤。但是，过分节食既拒绝了热量，也拒绝了营养，这样的节食没多久就坚持不住了，只要一开吃戒，各器官会拼命贮存脂肪，以免再次面临“饥荒”。这样反复几次，胃肠等消化器官会受到损伤，还会越减越肥。

一般认为，减掉体重的6%到10%大约需要3到6个月，这样循序渐进的方式身体比较容易接受，各器官不会有明显的不适。肥胖是由于热量摄入过多而消耗太少，导致脂肪在体内逐渐堆积。所以，减肥最基础的两条就是控制饮食和适量运动，肥胖者一方面要控制饮食，减少热量的摄入，另一方面要增加运动量，消耗的热量要大于每天摄入的热量，这样才能逐步减少体内的脂肪。

开始实行减肥计划的肥胖者应该先找医生，制订一个适合自己的饮食计划，在热量不超标的基础上，保证身体所需的营养，再配合相应的运动训练。只要按照要求去做，收效虽然慢，但只要长久坚持，最终能形成良好的生活方式，也就能与肥胖说再见了
在我的博客有你想要的