Question

习惯熬夜了，晚上睡不着，早上起不来怎么办。

Answer 1

我也是喜欢夜生活的人 说说我怎么调整吧 首先从睡眠开始 运动增加睡意 也就是下午时段可以适量运动 晚上洗个热水澡 或者是听喜欢的音乐 我喜欢听DJ 很容易入睡 不过我现在睡前习惯冥想 让脑袋思想空白 自然而然就睡过去了 或者来个387法则 三秒吸气 8秒憋气 7秒呼气 循环几次就容易睡着了 这几个方法可以试试 睡着了自然早上就好办了 闹钟响的时候要有毅力起床就好了 还有就是白天如果有困意尽量忍住 只要这样晚上你才有困意 才能调整正常的作息时间

Answer 2

不如试试白天找些比较累的活做，比如跳绳或跑步等运动，人如果实在是太累的话肯定会坚持不住就睡着的。尝试把生物钟调整过来，只要晚上睡饱的话，早上自然能早起的。

Answer 3

那就一整天不睡。第二天彻底就调整过来了

Answer 4

你可以晚上稍微休息一会，调一个闹铃然后喝咖啡，早上起床很快

Answer 5

你必须要重视起来了，去看看中医，给自己调几副药，晚了不好治疗，这属于神经衰弱内类的。