Question

想减肥，减肥！本人身高168，体重75公斤 ！不敢吃减肥药！运动还坚持不住

Answer 1

减肥需要调节饮食习惯，不吃高热量食物，如：烧烤、油炸、奶油、冰激凌、糖饼瓜子零食、肥肉、五花肉、猪脚、猪油、鸡皮、鸭皮等食物，平常少吃饭，吃饭7分饱，不吃宵夜，平时要注意经常锻炼身体，做有氧运动，如：跑步、打球、跳舞等，经过一段时间自然就会瘦下来了。应改掉挑食的不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 

1. 制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

最后如果不想运动，可以尽力不吃零食，跳舞也是一个很好的方法

Answer 2

1. 少吃，尽力不吃零食；

2. 好多运动坚持不下了的朋友最主要的是没有建立好运动的环境和运动的人脉，在这两点下好功夫，坚持运动应该不难的。

Answer 3

宝宝也是75，也在减肥

追问

真的吗？我们一起可以吗？

追答

可以啊

宝宝有食谱

你是为什么要减肥呢？

追问

是自己弄的吗？

我是产后肥胖

追答

有导师

追问

居家瘦吗？

追答

不是

追问

那是什么导师啊

Answer 4

那就继续胖。没有付出就没有回报。

Answer 5

我在吃卡喏仙有酵素成分，可以试试

Answer 6

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