Question

有思维强迫症怎么办，总认为自己注意力不集中，大脑放空，所以影响到

有思维强迫症怎么办，总认为自己注意力不集中，大脑放空，所以影响到正常生活了，感觉像行尸走肉一样，做什么事都咬着这这个问题不放，没法正常工作，哎，这是病吗？自己可以自己调节吗？

Answer 1

强迫思维属于强迫症的一种形式，可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

追问

要是这样也不好使呢，哎，自己出现这种情况已经20天了，脑子就是思想这点破事……呜呜

要是这样也不好使呢，哎，自己出现这种情况已经20天了，脑子就是思想这点破事……呜呜

要是这样也不好使呢，哎，自己出现这种情况已经20天了，脑子就是思想这点破事……呜呜

追答

先试试看再说，一般需要二个星期以上才会改善。