Question

我2年前得过神经衰弱，严重失眠，期间通过中药治疗有好转，但还是精神状态一直不太好，最近因为家里的事情

我2年前得过神经衰弱，严重失眠，期间通过中药治疗有好转，但还是精神状态一直不太好，最近因为家里的事情，并且22岁的我也有2年没有上班了，压力大了又开始失眠，即使睡着也是很浅的睡眠，很快就醒了。难受呀，一想到睡不着就心慌。
在这2年的时间，我发觉我失去面对社会的能力，不敢出去谋生，或者说不敢去面对外面的社会，有时候天黑了，我不回家我就会着急害怕，和陌生人在一起更是没办法睡着。 有时候我觉得自己是不是得了分裂症之类的。想过找心理医生，但是朋友们都说是我自己想多了，这2年我一直生活在一种别人无法理解的世界，我自己也不能理解的一种状态，以前的事我都记得，可是我老是觉得我不知道自己是谁？这是一种对自己的厌恶吗？脑子很乱。 谢谢大家的答案

Answer 1

显然你的焦虑情绪泛化，不仅对失眠焦虑，对其他的事情也产生了焦虑的情绪，你需要经过很长时间的心理和行为的条理才能调整过来。

针对你的是失眠，你应该知道：
失眠是因为一些可以学习与忘却(Mdeamed)的思想与行为(习惯)而产生的，包括：
＠关于唾眠的态度与想法。
＠对于失眠消极、烦忧的看法。
＠无法控制唾眠的感觉。
＠运动不够或是日晒不足。
＠太早上床或是区得太晚。
＠试图控制睡眠而不是让它自然发生。
＠对于压力的不良反应。
＠溃醒地躺在床上，沮丧又紧张。

一般采取的措施有：⑥将失眠看成一种可以解决的问题。
⑥改交对睡眠消极、紧张的看法。
⑥更有效地管理压力。
⑥采用放松疗法。
⑥利用唾眠的正面态度所产生的力量与生理反应。
⑥避免在床上待过长时间，每天在同样的时间起床；脑的睡眠周期。
⑥接受明亮的日照，每天固定时间运动。
＠改掉“企图唾着”的习惯。
⑥利用小睡来振奋心情与提高自我表现。
⑨培养对唾眠的控制感。

另外提醒您：可以采取认知心理调节，自我治疗，改变不良的思想和行为，失眠很好治疗的 。在下面参考资料里有具体的自我调节方法，可以看看，希望楼主早日康复

Answer 2

神经衰弱属于植物神经功能代谢紊乱了，要药疗+心疗，才能解决，不能盲目治疗。心情舒畅稳定，尽量减轻生活中的各种竞争压力，切忌忧思烦怒，学会自我调节、注意保暖，避免受寒，冒雨涉水，或冷水淋洗，游泳等，劳逸适度，饮食富于营养，宜清淡、易消化，忌食生冷刺激性食物，保持机体正气充足，气血通畅，身心健康。

Answer 3

根据你的描述，不排除你患有焦虑症的可能。
焦虑症一般表现为：焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣；常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如：入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频等。
焦虑症主要病因病机为：脏腑亏损，或痰热淤血扰心；主要病变部位在心、脾、肺、肾、胆等脏腑。
因本病以虚症为主，实证较少，故焦虑症的中医治疗一般以补虚为主，祛邪为辅。虚证以益气、养血、滋阴为主，并可酌加宁心安神之品；实证则以清热化痰，宁心镇惊为主。
你可根据自己的情况参考一下，及时到医院明确诊断，在医生的指导下采用合适的治疗方式。

Answer 4

每天为自己的亲人做一件事！可以治好忧郁症！
用心的去工作就会好！