Question

大神帮我翻译下，谢谢

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Answer 1

你的状态
你是34岁男性，开始锻炼时你是185cm，87kg。
没有你的身体脂肪百分比数据。一个更准确的公式来评估你的每日热能消耗总量。以便了解你的脂肪百分比。
点击这里
热量维持 2885卡路里每天 20195卡路里每周
根据你的状态，Mifflin-St Jeor 公式评估出你的每日热能消耗总量为每天2885卡路里。Mifflin-St Jeor 公式被认为是最准确的计算公式。以下的表格显示选择不同的运动水平的差异。
基础代谢率 1861卡路里每天
久坐 2234卡路里每天
少量运动 2559卡路里每天
适量运动2855卡路里每天
剧烈运动 3211卡路里每天
运动员水平 3536卡路里每天
你想知道一个秘密吗？每日记录会超额,保证每周赤字（如果想减肥）或盈余（如果想增肥）就好。身体会随着时间变化，因此不必纠结每一天的变化。重在坚持而不是完美。
理想体重 74-83kg
根据以下列出的众多公式，你的理想体重为 74-83kg。这些公式是根据你的身高以及平均值得到的，不必看得太重,特别是你要举重。
(列出的三个公式以及每个公式算出来的你的标准体重）
你的BMI（体质量指数）是25.4，也就是你超重了

注意，用这个惊人的简单工具的人比不用的人减重更多。
18以下 重量不足
18.5-24.99正常体重
25-29.99超重
30 肥胖
最大肌肉潜能
根据马克贝克汉姆的公式，你的最大肌肉潜能是85kg和5%的脂肪。很多人不想要只有5% 的脂肪，因此你可以是89kg，10%脂肪或者94kg，15% 脂肪。如果你想健身，这些数字是很好的目标。
大量营养素
大量营养素值反映了你每天2385卡路里的减少值，也就是从你每天2385卡路里保持500卡路里赤字。

Answer 2

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