Question

因为工作经常久坐，大腿和臀部怎么减才能有效果

Answer 1

1、注意饮食
维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2、走路+跑步
大家都知道运动可以瘦身，但坚持下来却是很不容易的。 这时我们可以选择行走与跑步结合的运动方式，在感觉不累的时候多跑步，而累了就改为行走，每天20分，如果感觉不怎么费力就做到了，可以再加10分钟。这种方法比较健康，而且不会反弹。现在都流行这种走步减肥方式。

Answer 2

一定要有氧+无氧结合锻炼才能起到减肥的效果
建议每天快走20分钟，然后配合做3组平板支撑，每组平板支撑能坚持30秒就行，可以循序渐进

Answer 3

多多的甩动只有靠甩动才能够减下去这些部位的脂肪。

Answer 4

原来看过一个提臀的方法，说是屁股尽量靠前坐并且保持身体直立，不仅提臀还防止肚子有赘肉

Answer 5

因为经常久坐，所以屁股容易有肉肉，教你三个动作，把你的臀部练的更圆更翘