Question

本人女，20岁，身高160体重75公斤，想在两个月内靠运动减肥20斤

本人女，20岁，身高160体重75公斤，想在两个月内靠运动减肥20斤本人女，20岁，身高160体重75公斤，因为吃激素的原因从以前的65公斤到了75公斤，怎么能在两个月减20斤呢，要健康减肥，运动减肥，靠什么运动能两个月减肥20斤，求大神指点。拜托了。

Answer 1

一天只吃一次主餐肉以鸡胸肉鱼肉为主主食以粗粮为佳不能放太多调味品吃七分饱，多喝水，千万不能吃零食想解馋吃点儿水果苹果牛油果最好，餐后吃芦荟胶囊，睡前头两个小时不能喝水，睡前泡脚排汗了最好泡完做仰卧起坐至少三十个。这些你都能坚持无需大量运动就能轻松瘦。

追问

这样真的可以么？但是我觉得还是运动可以更快一点儿啊，有没有什么具体的运动方法

追答

运动我是仰卧起坐深蹲跟走路。其实运动锻炼的是肌肉并不会达到减脂减重的目的。

追问

有什么具体的方法吗？比如说一天做多少个，一次做几组之类的

追答

我都是睡前做的，深蹲20个仰卧起坐50个，你刚开始做先从30个开始做，每十天递增十个。

追问

就只是这样就可以了吗？感觉运动量有点儿小，有效果吗？

追答

大量运动只会使肌肉过于发达也不会瘦下来太多

Answer 2

身体不好建议不要做太剧烈的运动，健康饮食，平时先从散步，慢跑做起。不论什么样的减肥最重要是持之以恒，慢慢来。

Answer 3

单靠运动你绝对不可能减那么多，
冰冻三尺非一日之寒，
想短时间减那么多，
你身体也是受不了的。

Answer 4

每天运动时间最少三个小时以上，饮食要减少，

追问

有什么具体步骤吗？可以说做什么运动，怎么做，然后吃什么东西吗？