Question

长期便秘怎么调理

Answer 1

生活中便秘患者如何调理
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。

Answer 2

来自大宝团队的回答：
经常便秘是怎么回事？经常便秘主要与不良的饮食习惯和身体状态有关。
1、饮食因素：饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水份不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。
2、排便动力不足：年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘。这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引起便秘。
3、拖延大便时间：一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视定时排便的习惯。或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间。
4、水分损失过多：大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结。
5、情绪紧张，忧愁焦虑：注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致自主神经紊乱，也会引起便意消失。
通过以上这些介绍，相信你对经常便秘的原因有了更清楚的认识！这里提醒广大朋友们，发生便秘要及时治疗，不要以为忍一时风平浪静，其实身心舒畅健康才是最重要。

二、便秘调理

时下，越来越多的人受到便秘的困扰，而且便秘反反复复，不吃泻药就又开始便秘，究其原因，主要是患者没能消除引起便秘的原因，造成经常便秘。对于经常便秘的患者来说，自我调养是非常重要的。介绍经常便秘患者自我调养的几个方法。
（1）养成良好的饮食习惯
1、早睡早起，宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。

2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。
3、有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。
（2）多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。

1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

3、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。

4、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。
（3）补充益生菌
益生菌能够维持肠道菌群平衡， 增加有益菌，减少有害菌，有利于肠道的排毒，给自己的肠道排出堆积的毒素，养成清肠排毒的习惯，清除肠道宿便，保持肠道通畅，促进肠道恢复正常生理功能。

Answer 3

如果你试了很多治疗便秘的药之后，依然厕所一蹲，八字大开，努力撑了半个小时，除了腰酸腿麻，还是颗粒不下，无计可施，停留在绝望时，不如就来一回，死马当活马医吧，建议尝试下益生元——低聚半乳糖，它不是药是一种食物，给肠道内益生菌吃的食物，增加肠道内益生菌群，分泌促进肠道蠕动的酸性物质，把体内宿便排出体外，从而改善便秘情况，而且低聚半乳糖，作为人体母乳中也存在的益生元成分，安全无副作用，可以长期食用，大人小孩老人，孕妇也都能吃

低聚半乳糖在改善便秘功效中起作用的原理
肠道是人体最大的“带毒器官”，也是最大的排毒器官，如果毒素不能及时排出，就会在结肠部位被重新吸收进入血液，危害机体健康
低聚半乳糖可有效促进双歧杆菌繁殖，双歧杆菌不但不会产生有害物质，而且其代谢后产生的醋酸、乳酸等有机酸，可降低肠道pH，形成的肠道内酸性环境，会促进肠道蠕动，促进肠道有害物质的排出。
其不仅可通过增加有益菌的数量来抑制有害菌，减少毒素的产生，还能利用自有的保水特性来预防便秘，并可在肠道壁上形成一道屏障，阻止毒素被吸收进入血液，从根本上清除体内毒素，保持心血管健康。而且低聚半乳糖具有非胰岛素依赖性，不会使血糖升高，适合于高血糖人群和糖尿病人食用。

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Answer 4

便秘是肛肠疾病的一种，导致便秘的原因有很多，例如：痔疮、肛窦炎等，建议到医院检查，根据检查结果进一步治疗。平时应清淡饮食，不要喝酒，不要吸烟，避免久坐久站，保持大便通畅。

Answer 5

长期便秘最好是通过食疗方法，避免吃用含有泻药成份的产品，形成药物依赖性。平时多喝水，运动，睡前揉小腹，葛郁金泡水，有非常好的辅助作用，得多喝