Question

你好，我身高184，体重81KG，体脂率20%，想练出腹肌，胸肌，以及胳膊线

你好，我身高184，体重81KG，体脂率20%，想练出腹肌，胸肌，以及胳膊线条，应该怎么做呢？求教！！

Answer 1

如果你只追求力量和线条，那么去健身房啊，你要做的是先减脂、然后才是塑型和力量增肌。

或者每天跳绳、波比跳、开合跳、卷腹、俯卧撑、俄罗斯转体、
没条件去健身房的话，某宝买个俯卧撑S架。20来块搞定。下个KEEP和其他腹肌、胸肌训练APP。坚持做，1-2个月左右出效果。