Question

睡眠质量不好 一晚上只能睡三四个小时 一有动静就醒醒来后就睡不着了 咋弄才能改变这样的状态

Answer 1

您 一、建议每必须适运或者傍晚进行团体更 二、每吃些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝（酸枣仁睡眠） 三、每用枸杞泡水喝 四、建议每吃氏李首些红颜色蔬菜及水 5、睡前喝牛奶、蜂蜜、葡萄酒 陆、建议解并食用蜂花粉 漆、看看工作环境否定影响适改变许效歼数 吧、析式适改变 9、析饮食式适调节 一0、调节态度及态保持乐观 一一、没（男、）朋友建议找X朋友 一二、倾交流重要建议朋友经交流 一三、压力找扰慎朋友说实没说中国找听倾诉说更要保护自尊重 一四、培养及兴趣参加团体比：爬山、游泳、自酿葡萄酒群 一5、经健康中国看看许能些用东