如何提高睡眠质量？
如何提高睡眠质量？我17岁男生，晚上睡眠质量很差，总是做梦，而且睡眠很浅，对光和声音很敏感，早上总是很早就自然醒，可是却很困没精神，之前每天固定睡八个多小时，现在每天睡五...
如何提高睡眠质量？我17岁男生，晚上睡眠质量很差，总是做梦，而且睡眠很浅，对光和声音很敏感，早上总是很早就自然醒，可是却很困没精神，之前每天固定睡八个多小时，现在每天睡五六个个小时就醒了，怎么办？
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怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。
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买那种蒸汽眼罩，可能会好一点
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给点了采纳呗
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