Question

健身房去了几天体重一点没变为什么

健身房去了几天体重一点没变为什么以前自己跑步或者跟着keep做的时候，每天体重都会轻一点，一个星期三四斤下来了，最近去健身房每天晚上上一节舞蹈课，做做器械椭圆机什么的，肌肉很酸，体重每天一点都不变为什么呢，是有氧运动量不够吗，每天多运动一点应该会轻一点吧，虽然说增肌会变重，效果也没有这么快吧

Answer 1

减肥并不是靠一两天就能瘦下去的 一.首先你一天的时间要抽出一半在健身房中度过 二.不吃油腻的东西 小零食 奶油食品 在此期间不要碰或者是少吃 要控制得了自己肚子里的馋虫 另外想健身成功也必须有强大的意志力才可以 要每天坚持 从最开始的一周 到一个月 甚者两个月 慢慢的 你就瘦下来了。

如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。
体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。
另外，一定请指定合理的作息，包括饮食、睡眠等

追问

好的，谢谢了

Answer 2

短时间是不会有太大效果的，健身最难是贵在坚持。

Answer 3

贵在坚持 加油 一定会有效果的

Answer 4

平台期