本人身高168CM 体重60公斤 想锻炼成肌肉男 请问用多少公斤的哑铃好？
我想成为电视上健身比赛那种肌肉男。我就是想成为大块头猛男，但是不想去健身房想自己买哑铃在家自己练，我想知道买多大的哑铃才可以锻炼成大块头。...
我想成为电视上健身比赛那种肌肉男。
我就是想成为大块头猛男，但是不想去健身房想自己买哑铃在家自己练，我想知道买多大的哑铃才可以锻炼成大块头。 展开
我就是想成为大块头猛男，但是不想去健身房想自己买哑铃在家自己练，我想知道买多大的哑铃才可以锻炼成大块头。 展开
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1.哑铃的重量不是别人给你定的，是要你自己根据自己的情况来选择的。如果是以增长肌肉为目的的力量训练那你选的重量要能做每组8到12个，3到5组竭力为佳。组间休息小于一分钟。
2.如果你想当大块头猛男，那不去健身房靠几个小哑铃是没有办法的，还是要去健身房或者自己有比较全面专业的家庭器械。
说了重量要你根据自己的情况选，能做每组8到12个，3到5组竭力为最佳重量，随着你肌肉素质的提高，这个重量也会往上长，所以你最好买能拆卸的，重量尽量买比较大，以后有调节的空间。
2.如果你想当大块头猛男，那不去健身房靠几个小哑铃是没有办法的，还是要去健身房或者自己有比较全面专业的家庭器械。
说了重量要你根据自己的情况选，能做每组8到12个，3到5组竭力为最佳重量，随着你肌肉素质的提高，这个重量也会往上长，所以你最好买能拆卸的，重量尽量买比较大，以后有调节的空间。
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你1.68米，标准体重应为63公斤，练成肌肉男应用30公斤的较好，
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专业健身运动员光吃饭每年要吃掉500万 每天训练8小时 比赛前一周基本不吃饭 不喝水 脱脂脱水后才是你见到的肌肉男 体重太轻就练力量很毁身体 先吃到140斤再练吧 这叫事半功倍
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