Question

怎样排解自己的心理压力？

Answer 1

1、投资自己。
每天上午或晚上，花上半小时到一个小时阅读，聆听或观看能提升你的东西，这样可以帮助你了解自己和世界，或者帮助改善生活。还有，如果可以的话，将学到的东西小小地付诸实践。

2、面临内心或他人批评时，学会区分事实和想法。

内心的评判并非一直对自己说好话。周围的人可能攻击你，或者为了他们自己的目的，想踩低你。如果你或者别人这么做时，问问自己：这样的批评原因何在？

比如，自己或者别人觉得你功课不好，那么可以带着这个疑问，探寻真相。对批评保持怀疑的态度，并且仔细与事实对比，你可能会发觉自己大多数功课真的不错，但可能在数学和物理上有些心不在焉，还有点懒散。

这对改变思路非常有效，找出真相，不要自我贬低。

3、降低幸福的门槛。早晨醒来。放松一分钟。告诉自己：“今天，我要降低幸福的门槛。”

人们通常只会记录那些生命中激动人心的大时刻，然而，最新一项研究表明，将我们生命中平凡的、日常的体验捕捉下来，日后也能够带来意想不到的乐趣。

我经常用这个办法，而且这个简单的办法会极大改观我的日子。当对自己这么说，并且一天里，时刻提醒自己，那么我会更加感恩。食物、工作、天气、人们，还有各类琐事，都不再寻常，而是我充满幸福地拥有的东西。

那些细琐的事情，或者人们可能想当然的事情，现在成了我经常会驻足欣赏的事情了。

这个办法让日子更轻松，更快乐，也更容易让人保持精神气。

4、今夜，卸下压力。

好好洗个澡，读一些分散心思的文章。或者做运动。或者和别人谈谈自己思虑的事情，将其释放出去。花上半小时或者更多的时间好好呵护身心，消除紧张的心绪，释放压力。

5、庸常的日子——为一些积极的事情，迈出一小步。

如果觉得日子庸庸碌碌，或者还有些压抑，那么就为某些积极的目标做出小小的行动，让每天每个星期都能添加新的奔头和乐观情绪。

参加或查询一直想去的旅行。和好友共进晚餐或者喝上一杯咖啡。看看事业如何才能进一步发展，找一些新鲜和让人兴奋的事情去做。培养一个新爱好。

6、如果遇到挫折，做自己最好的朋友。

不要自我责难，那会毁了你的自尊。而要呵护自己，支持自己。

问问自己：在此情况下，朋友/父母会如何支持和帮助我？

然后像他或她会去做和说的那样，为自己做一些事情，说一些话。

7、找时间，笑一笑。

《意志力》的作者罗伊·鲍迈斯特说：

“自我的活动能力是有限的。努力进行自我控制的人——强迫自己吃萝卜而不是巧克力，或压抑被禁止的思想——随后在遇到误解的难题时会更快放弃。看过令人心烦意乱的电影后，努力控制自己情绪的人其体力明显减少。有意的自我控制会耗尽我们有限的意志力储备。”

每天中途找20-30分钟，如果不现实，那么就利用上午或晚上的时间。用手机，随身播放器，电脑或电视，看一集情景喜剧，读一本好玩的书或漫画，或者听一段会让自己笑的播客。

这个办法，我已经用了十多年了；甚至在我密切关注个人发展之前，就用这个办法了。我发现这是最有效的方法，就此，我可以恢复元气，重拾信心，并且释放内心的压力。

8、不要想不想要的，多想想想要的。

改变永远不会太迟。既然不想要，为何要白费力气，人的精力都是有限的，要么用你有限的精力去想想要的，朝着它努力；要么就纠结于不想要的，无法自拔。

比如，更健康的身体？一场轰轰烈烈的恋爱？事业上的新机会？
为了那个目标，你可以采取那些小小的步骤？今天迈一小步。明天再迈一小步。

9、仅仅提醒自己——爱自己呵护自己是最聪明的方式。

提醒自己：这样做，会给生活带来更好的成果——更加坚韧；更强的自尊心；内心更快乐、更稳定；和自我、和周围人的关系更积极。