Question

极致挑战，在高原跑步都需要注意些什么

Answer 1

极致挑战，在高原跑步都需要注意：如果在海拔4000米以上的地方跑步，需要控制运动量，否则可能因高原缺氧造成身体过渡疲劳、或严重的高原反应。

注：2017年7月30日，我夫妻俩人旅游稻城亚丁时，从洛绒牛场（海拔4180米）徒步5公里到达牛奶海（海拔4600米）、再前行500米到达五色海（海拔4700米），然后又徒步返回洛绒牛场。为了欣赏从洛绒牛场到冲古寺（海拔3900米）的沿路美景，就没有乘座电瓶车，而是徒步、或慢跑步（路程6公里）赶到冲古寺，以乘座末班观光车前往亚丁村（海拔3700～3900米）住宿。当晚，我酣睡十个小时、错过了观星星，而我老婆就有些轻微高原反应还失眠了。

2017年国庆节期间，我夫妻俩人自驾游青藏高原，在海拔4000米以上、甚至于海拔5000米左右的地方，我俩都注意控制运动量，结果连续三天住宿海拔4200米或以上的地方都没有高原反应了。