Question

90%的高三生睡眠不足，高三党如何提高睡眠质量

Answer 1

压力，是影响我们睡眠的重大因素
“大考月月有（月考、模拟考｝，小考三六九（单元测验）”，频繁的考试使大王们的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。有的人一遇到考试，就要全力以赴，焦虑不安难免，睡不着也成了家常便饭。而上名牌大学的渴望、家长和老师的期望、激烈竞争的压力等也让部分高三学子以牺牲睡眠时间为代价，想要多出一些时间来复习功课，提高学习成绩。
另外，大王的个人情绪和家庭环境也成为影响你们睡眠的重要原因。
充足的睡眠对复习迎考是相当重要的，每天睡眠8小时，是满足一个人生理需求的基本保证，高三学子也不例外。但是，高三毕竟是不平常的一年，高三学子自身面临着较重的学习任务和较大的心理压力，致使睡眠减少、睡眠质量不好等。也有的家长出于对大王们的期望，要求大王减少睡眠，多用一些时间在复习上。这些情况都是在所难免、情有可原的。但是，高三党无论学习压力多大、攻克夺金，睡眠时间也不能低于6小时了啊！这是高三学子的睡眠底线，注意不能突破哈。如果实在想熬夜学习的你想啊，其实你花了晚上的时间去用功还是有很多机会在课堂上睡觉的啊！
望采纳，谢谢

Answer 2

你好啊，是我刚考完高考的旧高三党

高三时挺容易睡不好，不过睡眠质量和你睡多久和怎么睡有关，一般情况时离高考越近越容易睡不着。

那么可以听一听QQ音乐里的歌单，分别时“适合睡前听的雨声新世纪”，“深度睡眠·助眠浪声白噪音”这两个。

这里不推荐吃安眠药，对记忆力没好处，绝对不可以！

希望对你有帮助，祝你在明年的高考里马到成功，金榜题名！