Question

初次跑步锻炼需要注意哪些问题?

Answer 1

1，跑步的时候，最后是先做一下热身运动哦，千万不要突然就狂跑，不然很容易脚抽筋等，反而失去了锻炼的效果。
2，饱食后不能跑步，经常看到有人早餐吃得很饱就去跑步了，其实这样是非常不好的，尤其是对胃的损害特别严重。
3，跑步的时候要记得节奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的节奏噢。不仅脚步要有节奏，呼吸也要有节奏。
4，跑步完后不要立刻躺下或者坐下，应该围绕着场地，慢走2-3圈，让自己的心率慢慢地降低。
5，跑完后，建议晚上用热水泡一下脚，或者按摩一下，以防第二天腿酸得走不动了。

Answer 2

如何正确安排第一次跑步练习？需要注意哪些事项？