怎样的节食方式才是对减肥有好处？
1、合理搭配
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成佳的2：3：5。
2、每餐吃到7分饱
想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就要正常饮食，而且每餐只吃到7分饱。这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。
3、选择热量少的食物
想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。 展开
节食减肥
2018-06-27 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
很多人在减肥的时候都是会利用节食来进行减肥的，节食减肥好不好呢？有哪些危害呢？就让小编来告诉大家吧。
节食减肥的危害
轻易的断食是很容易让身体不适应的，尤其是对于那些平时很喜欢吃东西的减肥朋友来说这是一个痛苦的过程，而且在节食以后身体是很容易出现头晕的现象，这样对身体的健康都是很不好的，很容易让身体的吃不消的，有害身体健康的，况且在节食后的一段时间后身体一旦吃了东西就会出现反弹的现象呢，这样很严重的耽误了减肥的进程的，对减肥是很不好的。
怎么节食减肥最好
减肥期间适量的节食减肥是可以的，但是节食是从某种食物上进行丢弃的结果，很多人肥胖的朋友都是很喜欢吃一些烧烤的，所以对于烧烤来说这个是要节食的，烧烤本身就对身体健康是不好的这样是很身材的，所以在饮食上一定是需要好好的节食的，平时喜欢和饮料也是要做成抛弃的效果，有害是外面的饮料，很多都是增添了辅食的，热量和糖分都是很高的，这样对减肥是很不好的，所以在选择节食减肥的时候一定要多注意这些的。
节食减肥的正确时间
经 期
在经期的时候是可以选择一两天进行节食减肥的，因为在经期的时候身体是进行身体的修复和排毒的，进行节食减肥是能够很好的促进身体的代谢提高和毒素更好的排出。
晚 上
在晚上的时候很多人都是不吃米饭的，因为晚上的时候代谢是很低的不适合吃很多的食物的，所以在晚上的时间可以选择适当的减少食物来进行节食减肥，不过在晚上尽量是吃点东西，黄瓜、稀饭都是可以的，可以少吃，不要不吃，这样节食减肥才能够达到最好的减肥效果。
节食减肥的注意事项
制定计划
任何的减肥都是需要一个很详细的计划的，节食也是一样的，什么时候节食，怎么节食都是需要写清楚的。
加强运动
虽然是减少了食物的进食了，但是运动是不能够缺少的，平时的时候多进行身体的运动，这样加强身体的代谢循环速度，这样对帮助减肥是有效果的。
