Question

产后的减肥方法

Answer 1

产后瘦身操
瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。
产后瑜伽
产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。
散步减肥法
散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦。

Answer 2

产后减肥，产后体型改变，肥胖问题困扰着每一位妈妈。因为在怀孕期间怕宝宝营养不够，补充营养比较多，运动少了吃的多了。
产后减肥可以采用以下办法
1：沐浴后适当按摩
很多亲们都觉得按摩不得专业的人才会吗?其实不然，新妈妈们沐浴以后，趁着身上的热度，可以适当给腹部来个小按摩，但是一定要掌握力度，轻柔舒缓一点。手掌在肚脐周围以画圈圈的方式或者上下轻揉的方式，这样对产后减肥和恶露的排除很有好处的。
2：产后饮食要均衡合理
产后过一段时间后，由于身体的体质还未完全恢复，因此不能通过大量的运动来减肥，这个时候饮食搭配就非常重要了。对于饮食方面，建议必须含有丰富的维生素，蛋白质，矿物质等，一般来说瘦肉，鱼肉，蛋，奶以及水果蔬菜都可以多吃点。不论是顺产还是剖腹产，对女性来说都是一次涅槃，所以产后很多妈妈都会吃一些高糖高油高脂的食物，这样的话在饭前可以吃“油盾，脂盾，餐盾”是可以阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收。“脂盾，油盾，餐盾”里面含有油脂分解因子，会对体内已经形成的固体油脂，肠壁的油脂可催化为液体，通过自体消化代谢出体外，重新建立健康的消化系统，可以明显的达到减重的效果。
3：进行适当温和运动
产后三个月之后，妈妈就可以进行一些轻强度的有氧运动，从而达到极佳的燃脂效果，选择一些比较温和的运动，比如慢跑，快走，瑜伽，舞蹈等都是比较好的，时间可以持续到十五分钟这样子，到稍稍出汗为止，切勿进行大强度的运动，给自己的身体带来伤害。可以多散步，妈妈们不要老是坐着躺着，吃晚饭出去散散步会让你的身体更快复原，每天步行半小时到一个小时，帮助增强体质。