Question

大体重，如何开始减肥第一步

Answer 1

大体重减肥的话，就要通过自己制定的减肥计划，每天按照多少公里进行跑步，一天的饭量是多少，一餐应该吃多少的食物量，同时也需要去保持良好的心态，当然不建议节食减肥，其实你也可以安装个真我软件，里面可以记录你三餐的饮食热量，通过录入你的身体的数据信息帮你了解你应该吃多少，根据你摄入的热量还能提醒你应该运动消耗掉多少热量， 对减肥的人群来说还是有参考意义的

Answer 2

一般大体重的原因主要是其饮食结构的不合理和营养失衡，如果想减肥，必须纠正其不健康的饮食习惯，平时饮食注意低糖低脂的平衡饮食，避免摄入反式脂肪酸，其实最重要的还是管住嘴，我们可以借用软件来帮助我们控制饮食热量摄入，比如真我，里面有饮食热量记录，还可以通过绑定体脂秤了解我们身体的多项数据分析，帮助了解吃了多少热量的食物和还需消耗的热量是多少，帮助更好的减肥

Answer 3

运动加节食？