世界杯熬夜的坏处，如何恢复？
2018年俄罗斯世界杯如火如荼的进行中，随着各小组赛的比赛结束，后面的赛程基本上都是北京时间晚上10点和凌晨2点了，这不得不让中国球迷们最痛苦的时候到了，又要开始熬夜看世界杯啦！微(yuan)笑(qi)脸(lian)！
世界杯固然精彩，但是总熬夜是不行的！如何元气满满的为中国队加油！哦，不对，为世界杯加油！
今天，颐而康职校的我就从中医的角度来说说“世界杯熬夜”，如何恢复？
熬夜多病咋回事？
俗话说一夕不卧百日不复，意思是说一晚没睡觉带来的损失,用100天的补养未必能弥补回来。睡眠不好,会带来许多不良后果,所谓“邪之所凑,其气必虚“，熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23-1）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。
内经说心者，君主之官也，心是五脏六腑的君主。主不明则十二官危，形乃大伤君主不贤明，做臣下的脏腑就危殆了，形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。
偶尔熬夜看球怎么破？
偶尔熬夜看球也不要贪睡，因早上阳气要正常升发，宣泄内热，若贪睡则又令内热郁闭，恶性循环。早上按时起床，一杯温盐水，清粥小菜，中午再补睡一会儿，就恢复过来了。
、最佳补觉时间：23-1子时、11-13午时、17-19酉时；
、熬夜期间多挺脊背，多伸懒腰，空闲时静坐养神；
、橙子、青菜、萝卜等清淡果蔬更有助恢复精力。
经常熬夜如何补？
常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等，其实就是阴虚。
阴虚血亏最容易引起早衰了，如果出现白发脱发、容易疲乏的困扰，有个简单好用的食疗方：
黑芝麻25克，黄精25克，枸杞子25克，与粳米100克煮粥，早晚分两次吃。
此方药性平和，滋肾养精的力量却不小，长期坚持，必有成效。但痰湿体质者不宜服用！
