Question

健身练吐了的具体原因是什么？

Answer 1

必要，这不是梳头和喝一杯水的时候，这是你开始锻炼之前的一个必要的过程。

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当肌肉放松的时候，他们也更有可能是骑乘和伸展，做运动会使你有机会减少受伤。

因此，花5分钟，让你的身体完全活动，有轻微出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步对你的工作来说是一个好的开始。非常必要的伸展运动是生活中容易做的事情，但运动后做伸展运动并不像那样简单。当你锻炼肌肉的时候，肌肉会变得紧绷和短，伸展运动可以帮助你放松肌肉，防止第二天肌肉酸痛。

需要注意,最好的时间做这个动作完成热身运动后。

与此同时,每一个行动和20 - 30秒,这将有助于肌肉放松,给你一个更有意义的超载你30岁时,你会发现,多年来,但即使这样,不要着急去健身房,哑铃,开始锻炼身体需要慢慢开始,然后逐渐增加运动量,教练会警告你,把你的锻炼时间是关键。因为你可能无法想象在锻炼后的24到48小时内会有多么痛苦，你开始的时候要小心。此外，如果你盲目地试图举起超过你身体的重量，它会导致肌肉拉伤，扭伤，甚至受伤和背部。

记住,你不必太快,和你练习适度实现良好的过度的锻炼目的是之坚持下去。

因为我所以你不指望它的“金牌”,因此,当你发现自己的心跳得如此之快,和句子不能呼吸,意味着你反应过度,很多教练认为这就是为什么大多数人放弃。因为一旦他们觉得运动给了他们不好的时间，他们就很难坚持下去。此外，如果你认为你的体格不好，你可以选择一些更容易的运动来完成。那些不想去健身房的人可以选择正确的有氧运动视频，学习如何开始和提高动作的协调性，

这也是一个好的方法。不管怎样，只要你给自己压力，坚持下去，你就会从中受益。