Question

怎么扣篮

我185 14岁 可以用一个没气的足球原地扣3米05的筐 可是一用篮球就不成了 老是到一半就脱手 我抓不住球 怎么才能扣？ 另外问几种能在短期内增加20厘米左右弹跳的方法

Answer 1

你好~

你要先再练练弹跳详细请点击看
http://zhidao.baidu.com/question/128576108.html

有详细的练弹跳
我在说下~
一般扣篮方式~
左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡.
你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.

无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.

另外奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球的气打足,一定能弹的足够高才行,用投篮的动作把球投向篮圈,一定要有弧度,最好让球在三秒内圈处和篮框之间的位置落地,弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,人跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!!
爽啊!~~~

希望~对你有帮助~！

Answer 2

每天练习用最大力度跳两百下到两百五十下 包你弹跳力提高

Answer 3

如果是你说的这样，那就好办了！我1.78原地摸框，运动中单手轻轻扣！我也不能单手抓球！其实你只要用手包住球就可以了！和运球的道理一样！切记，扣篮故然很好，千万要保护手腕！ 弹跳是于跟践有关，跟践越长就越能条跳。你前面放一张椅子（一定要结实的）然后跳上去（只能脚掌接触椅子）20次为一组，每天5组！（跟据个人能力而定）一个月下来保证你的弹跳能曾长7~9公分！ 训练贵在坚持！祝你成功！

Answer 4

你弹跳多5CM就可以了.主要掌握方法,
你挺牛啊,14岁扣篮。
你如果可以单手捉住球大概就可以。
但你现在可能捉不住。
你可以试着双脚起跳，双手捉球。
或者是有一种方法，我以前捉不住球用的，三步上篮，先单手捉住球，然后起跳的时候用双手捉住，把球扣进去。
试一下，加油。你很有潜力

Answer 5

练扣篮三种起跳方法

Answer 6