Question

吃什么食物可以增肌？

Answer 1

想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。

Answer 2

1、补充碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等；2、补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等；3、多吃蔬菜和水果；4、少吃或限制吃精制的糖类。比如奶糖、白糖等； 5、少吃或限制吃含脂肪、热量较高的食物。比如炸薯条、可乐等； 6、少吃或不喝酒精类饮料； 7、运动量大的话建议喝蛋白粉，因为很多补剂不仅可以补充营养，还可以缓解肌肉酸痛，加快肌肉修复。我最近也在喝美瑞克斯蛋白粉，比原来不喝效果好很多，肌肉也长的更快。楼主可以试试这些方法，保证可以很快增肌。

Answer 3

菠菜 鸡鸭鱼 牛 蛋 牛奶

Answer 4

增肌的话可以吃的东西很多，总之什么热量高吃什么，当然不要停止训练

Answer 5

鸡胸肉