Question

冬季如何控制体重？

Answer 1

很多人MM有这样的感觉，随着年龄的增大，似乎身体的代谢与循环都减慢了，吃得不多，但是体重还是在增加。

控制体重，成为很多MM每天都特别在意的事情。

其实，无论是哪个年龄段，想保持完美的身材，那就得在平时的时候多加的注重，增加运动和锻炼的时间。

健康的控制体重是最理想的做法。

1注重饮食，少吃加工食品

从饮食中去掉所有的加工食品。这包括高塘饮料，像是可乐，果汁和冷饮。去掉你咖啡里加的多余的糖。不要再吃高脂肪，高糖的食物，像是糖果盒饼干。

多吃新鲜水果和蔬菜，例如苹果和橙子。这些食物会加速身体脂肪的燃烧过程。

少吃买罐装食品，很多加工食品里含有大量的盐和糖，并会影响身体减重消脂的能力。

2、多吃全麦食品。

可以用全麦面包代替白面包。用全麦面团代替白面团，用全麦米代替白米。购买全麦的谷物和早餐棒。

3、多吃瘦肉

购买像去皮鸡胸肉这样的瘦肉。用火鸡肉代替牛肉。同样，确保你买的火鸡肉脂肪含量在7%或以下。

4、少食多餐

一天多吃几次，一次少吃点，而不是每天吃三个大餐。一天里少食多餐能保持新陈代谢一直进行，晚餐尤其要少吃。

将一天的卡路里摄入量控制在1500卡路里，坚持一个月。同时，记录脂肪摄入量。一天脂肪摄入量不要超过30克。

5、坚持锻炼

每天锻炼一次，每次进行45分钟以上不同的有氧运动！

也可以进行力量练习，比如深蹲和弓箭步练习。塑造腿部肌肉对减肥来说至关重要，因为腿部的肌肉锻炼得越好，你燃烧的卡路里就越多。

Answer 2

Answer 3

减肥不分季节，对于想要减肥的人来说，每一天都需要坚持，即使是在容易长膘的冬季。减肥是一条需要长期坚持的道路，希望你们的努力能带给你们想要的惊喜。冬季减肥很难？也许是你用错了方法，不妨试试这3招。