Question

睡眠质量很差，怎么办啊

Answer 1

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 2

那你肯定有富贵包，就是脖子后有大包，少低头，枕头低一点，最好平躺睡觉，可以做做艾灸

Answer 3

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

Answer 4

睡眠差可能基于：白天太兴奋、精神上压力太重、神经系统出现紊乱、很疲倦的时候你再睡。         调理方法：多吃点红枣，小米，多喝稀健枣仁茶或者睡前一杯温牛奶，适当补充镁、钙、复合维生素B等。