Question

本人200斤，每次蛙泳一小时2000m 可以减肥吗？可以消耗多少热量？

本人200斤，每次蛙泳一小时2000m 可以减肥吗？可以消耗多少热量

Answer 1

饮食管理好的前提下，通过游泳来增加热量消耗是肯定可以减肥的，体重200斤来看，基数不算小，选择游泳来减肥是正确的。类似跑步这类就不适合，非常伤膝盖，关节。

游泳一个小时预计是消耗400-500大卡热量，加上自身基础代谢能力是有到1200-1500大卡热量，基本一天人体可以消耗1600-2000大卡的热量。

一公斤的脂肪是7700大卡热量，饮食管理到日常需要的热量，基本能保证到1500大卡的热量差。有到5天左右的坚持可以消耗掉1公斤的脂肪。

经常游泳还有以下一些价值

• 改善心血管

游泳可以促进血液循环，利于新城代谢，间接锻炼了我们心肌能力，时间长后心脏的跳动次数就会减少，搏动力度更大，整个循环系统得到强化，利于心血管对全身的供养能力。

• 提高肺活量

游泳对肺活量的要求高，游泳需要长时间的闭气跟呼吸交替，可以大大的增强肺部存储氧气的能力，持续的锻炼可以大大的提高肺活量。

• 增强抵抗力

经常游泳的人，神经系统会不断在冷热交替进行，有利于提高神经系统的敏感度，增强身体对体温调节能力，对抵御风寒有很好的帮助。

Answer 2

游泳是可以减肥的，但是要注意的是：摄入热量要少于消耗的热量。睡觉之前一定注意要少吃。

Answer 3

游泳减肥，没有跑步减肥见效快，你每天跑步10公里，半个月大概能减30斤这样
游泳的话，消耗体能的快，而且在水里，很容易抽筋之类的

Answer 4

我懒得运动 用的辅助 你也可以试试