Question

睡觉的时候一点点小声音就会让自己惊醒，怎么提高自己的睡眠质量？

Answer 1

可以采取一些隔音措施，比如耳塞，隔音帘子，还有就是运动，累了就会容易深度睡眠。

Answer 2

可以戴一个耳塞隔绝外界的声音，戴眼罩可以让自己的视线变得黑暗，更加容易入睡。

Answer 3

提高睡眠质量的方法：可以在睡前喝一杯热牛奶，可以听听舒缓安静的轻音乐。

Answer 4

提高睡眠质量，可以在睡前听一点纯音乐，做做拉伸运动。给自己营造一个舒适的睡眠环境。

Answer 5

睡觉前多喝热牛奶，也可以戴隔音耳塞阻隔噪音好利于睡眠。