Question

头发饮食保养，吃黑芝麻有发质变黑的功效吗？

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Answer 1

黑芝麻只是一个普通的食品，含有一定的营养成分。但是没有发现什么的特殊的药效，以形补形不可靠。

白发可能的原因很多，目前人们认为有关的原因可能包括以下情况：

遗传因素相关的白发，一般发生年龄较早，而且可能有家族聚集性，有效的干预措施更少。

后天可能的原因包括精神因素、营养不良、年龄增长和疾病，这些里面有些是可以纠正的。

营养不良中，常见的营养素缺乏包括：蛋白质、维生素（如维生素B12）、微量元素（如铜、铁）

常见的引起白发的疾病包括：贫血、内分泌系统（如甲状腺）的疾病，还要考虑有无头皮的疾病。

因此，必要时可以做贫血、营养不良、甲功方面的咨询和检查。生活方式的注意事项包括调整饮食（种类多样，结构合理，必要时加营养补充剂，这和芝麻没什么必然联系，只要符合上述要求吃什么都行）、睡眠充足、精神放松。

排除其他可能原因，一般的生活方式调整无效后，必要时可以染发。

白发少也可以剪掉，但是剪掉或拔掉白头发之后，也不一定能保证会长出黑头发。

对于白发的问题，目前内服的药物没有特效药。偏方种类太多，效果不明确，不建议随便尝试。尤其是何首乌有肝毒性，可导致肝衰竭，而且常常没有效果，不建议用。

以上是以前自己在分答上回答问题整理的资料，欢迎批评指正和补充。

Answer 2

现代人由于众多原因很多，人年纪轻轻就出现了很多的白头发，看起来十分显老，因而这些人都希望能够找寻适合本身的方法让白头发变黑。很多人都掌握黑芝麻可以让白发变黑，那么这一是真是假？经常吃黑芝麻白头发能变黑吗？
黑芝麻对头发身体健康确实也是有一定好处，可是却并并并不是全能型的，像毛囊坏死等情况严重的头发问题黑芝麻也无计可施。而且黑芝麻并并不是每一个人能用，肠胃功效不大好的人、脾胃虚寒的人不可多食。
中医药学感觉“肺胃血空闲，肾之华在发”，说的就是头发与肝血和肾气息息相关，肾虚就很容易造成脱发或白发，因而养生食疗肾脏功能的食物对头发也是有好处。而多吃黑芝麻可以养生食疗肾脏功能，护理头发生发养发，这一点在《本草纲目》中也有记叙。
从药学的角度来看，黑芝麻护理头发也是有依据。黑芝麻的蛋白质、油酸成份都很高，可以补充头发营养元素，而且黑芝麻本身有多种多样的矿物质和维生素，这类都对头发身体健康有好处。但这并不意味着吃了黑芝麻头发就一定会变黑。
人的头发随着着年龄增长全是越来越白，黑芝麻对于一切正常衰落的白发也仅有具备辅助作用，而且是要长久性锲而不舍。除此之外倘若头发有着情况严重问题，比如黑芝麻对早就坏死的毛囊就爱莫能助，像这种掉头发严重还是需要药物治疗。
此外，能影响头发身体健康的因素很多，包括缺乏维生素a、压力大、遗传基因以及护理不当等，因此除了依据黑芝麻补充头发营养元素外，还要保持健康的生活方式和运用可靠的护发产品。
在服食黑芝麻护理头发方面，也不是多多益善，更并并不是每一个人能用。量无须过多，因为黑芝麻含脂肪很多，而且不大好消化，每天10-15g就可以。除此之外，脾虚、大便溏稀的人要少吃，吃多了容易拉肚子。可以用豆桨机把黑芝麻和花生米、薏仁米一起碾碎粉状，那般更有利于消化。
依据原文中的描述可以掌握吃黑芝麻确实会对人的头发导致很好的维护保养作用，可以让人的头发愈来愈乌黑明亮，但是倘若有白头发仅仅依靠吃黑芝麻让白头发变黑的可能性还是有局限的，倘若你年纪轻轻出现了很多白头发最好是积极找寻具体原因，积极进行调理才好，必要得话还需要选用药物治疗。

Answer 3

一头乌黑的头发多少钱人可望不可及的心愿。在互联网中广为流传着许多让头发变黑的祖传秘方、小偏方等在其中出现频次数最多的便是黑芝麻粉那麼，吃黑芝麻确实能使头发变黑吗？

吃黑芝麻确实能让头发变黑吗？

我们总听说“多吃黑芝麻，能够让头发变黑，发变质好。”由于黑芝麻粉是灰黑色的，以形补形吃色补眉嘛！乍一听好像是怎么回事，可是假如黑色的食物能让白发变黑，那翠绿色食材岂不许秀发变色咯。因此细心想一想，吃黑芝麻就能让白头发变黑是没有大道理的。

最先，黑芝麻粉之中的灰黑色物质，是类似原花青素的黄酮类化合物，具备一定的抗氧化。而我们身体之中的色素，是由“黑素细胞”生成的一种碳水化合物化合物，跟黑芝麻粉之中的色素彻底并不是一类物质，因此吃进来，并不会协助我们补充色素。
次之，黑芝麻粉中虽带有丰富多彩的营养元素，但相互作用力很小，并且服用之后身体不一定能百分之百消化。长白头发，是因为头发毛囊中的黑色素颗粒物降低和欠缺，或是是不可以被一切正常传至秀发中。此外，病症、基因遗传、年纪扩大、心理压力过大等也都是导致白头发。
欠缺什么营养元素会造成白头发？
假如平常饮食搭配不平衡，非常容易造成一些营养元素的欠缺，而欠缺一些营养元素则可能造成头发白，例如维生素b21、B2、B6、B12、生物素、叶酸片、泛酸等B族维生素，铁、铜、锌、钴等营养元素，或蛋白等身体必不可少营养元素。
如何预防白发的造成？
01饮食搭配多元化，营养均衡。
现代科学说明，欠缺蛋白和高宽比营养不良是早生白头发的发病原因之一。饮食搭配中欠缺营养元素铜、钴、铁等也可造成白头发，秀发的黑色素颗粒物中带有铜和铁的化合物，当黑色头发含镍量增加时，秀发便会变为灰白；橙黄色的秀发中带有钛；赤褐色的秀发中带有钼；红棕色的秀发中除带有铜外，还带有钛。不难看出，营养元素与头发颜色有密切相关。以便避免少白头的太早出现，在饮食搭配应该留意多摄取含铜和铜的食材。含铜多的食材有小动物肝、蛋类食品、木耳、海带丝、黄豆、花生酱等；含铜多的食材有小动物肝、肾、虾蟹类、硬豆类蔬菜、杏铺干和干豆类食品等。要留意B族维生素的摄取。也要留意多摄取含有色氨酸的食材。
02保持稳定的饮食搭配、日常生活和作息时间习惯性。
如不暴食暴饮、偏食挑食，不抽烟、嗜酒，不熬夜，另外增强体质，增强抵抗力。
03维持心情愉快，防止紧张焦虑，回绝忧愁焦虑。
04应用靠谱生产厂家生产的洗护品商品，少染头发、烫头发。
酸类染发膏一般会损害头发、或者造成皮肤过敏，乃至有潜在性的致癌物质功效。除此之外，染头发针对白发是不能根除的。以便身心健康，应挑选靠谱生产厂家生产的染发膏，另外应尽量避免染头发频次。
05适度开展头皮按摩，可以刺激性头发内毛细管及头发毛囊，有益于改进血液循环系统，协助腺管一切正常活动。

Answer 4

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第一、头发要想健康，那么头发的营养就必须要跟上。要想头发的营养得到及时的补充，那么就要多处一些花生，大家知道花生是一种营养丰富的食品，其实花生最大的作用是可以保护头发的健康。

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第二、头发忽然开始变得少起来了，这样会影响自己的心情，其实头发变少是人体虚的一个现象，建议大家可以用红枣以及蜂蜜调制汤品，这样可以在一个月左右的时间恢复你的头发。

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第三、头发的变化，随时提醒我们的健康出现问题，建议大家一个星期可以吃一次红烧肉，因为红烧肉里买的猪皮和脂肪可以很好的保护头发的头皮健康，所以吃一点红烧肉，绝对可以保证头发的健康。
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第四、很多人的头发掉的很厉害，但是这些人不明白是为什么，其实喝酒是最大的原因，一般来说适量的喝一点酒没什么事情，但是喝得多的话会给肝脏压力，同时严重的影响你的发质。

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第五、头发有时候不是很黑，很亮，很多人会着急使用一些护发素。实际上你多吃一些桃子，就可以很好地保护你的头发了， 每天吃一口煮熟的桃子，坚持一个月的时间，就会有很好的效果了。
第六、要想头发健康，不容易折断，那么你就要多喝一些鱼汤，鱼汤制作的时候要注意尽量少放调味品，同时少放一点葱姜蒜。这样熬制出来的鱼汤，喝下去以后会滋润头发，使头发很快变得有韧性。

Answer 5

有益于头发的食物

有益于增加头发营养的食品头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有

护发膳食
助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质， 能不断增加头发的数量。

豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。 除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

不益于头发的食物

不利于头发生长的因素：糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品， 如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。 心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循环受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。 所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。[1]

护理误区
四大误区
1、泡沫越多越好——错！

几乎所有的人都认为，洗头水的泡沫越多，其清洁效能越好，事实上却不然，

护发
清洁效能和泡沫多少不成正比。

2、天天洗发不好——错！

每日用洗头水洗头，会刺激皮脂腺分泌较多油脂，因而导致发丝油腻。此说亦不正确。经常洗头能令头发清洁，并可去除油腻。即使每日洗头，也对头发有利无害。

3、多梳头有益——错！

每日用梳子梳头100次，可令头发更加光润健康。这又是一个错误的说法。头发梳刷过多，特别是使用硬毛头梳，会令头发开叉和伤及头皮。

4、护发素多多用——错！

敷涂大量护发素，有更佳的护发效果。此说亦不然。太多的护发素，可能在头发中留下渣滓，令头发油腻粘软。[1]

常犯错误
错误1： 洗发时在头发上打泡沫

护发
正确做法：洗发水一定要在手心打泡沫

这个错误大了去了，就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，首先头皮局部容易残留，其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，何来保护？如果泡沫不太好打，就滴入几滴水，双手呈中空迅速摩擦。另外再插一句，尽量也少去发廊干洗吧。

错误2： 把头发堆在头顶揉洗

正确做法：从上至下捋头发清洗

护发
别跟我强调你洗发时有多轻柔，因为只要揉发丝，就不妥当。要谨记从上至下捋着头发洗，毛鳞片就根本没机会翘起捣乱。这效果可是立竿见影，洗出来的柔顺感堪比使用护发素！洗时先把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发间从上至下。试过这招后据多人反馈，头发再没以前那么纠结。

错误3 ：少洗头皮，头发就能少掉点儿

正确做法：比平时多用一分力揉头皮

洗发时看着一团团头发真是肝儿颤，于是都不敢碰头皮，就怕掉得更厉害。其实它们在干发时就已经脱落了，借助护发素的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。要用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓。

错误4： 偶尔少用一次护发素

正确做法：洗加护绝对不分离

千万别这么不在乎，少用一次护发素，绝对会带来连锁危害。因为护发素的功效之一就是用来闭合毛鳞片，闭合不好，之后的热风、阳光就更容易伤发，指望用些免洗的护发素来弥补基本没戏，更要命的是这种伤害是累加的。

错误5： 头发还在滴水，就抹护发素

正确做法：用护发素前一定擦干头发

洗发时一定要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素，这一步相当重要，护发品的吸收效果才会最大化，而且有一个简单的原则，就是越是浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类，对头发干度的要求就越高一些。