Question

晚上失眠，白天头痛，乏力，犯困怎么调理？

我57岁，晚上失眠，白天头疼，乏力，还轻微犯困，肾虚，有气无力，主要失眠！如何调理

Answer 1

睡觉之前要使心情平静下来，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍，这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是睡觉前一两小时，抽出十几分钟，集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定。

睡前不要喝咖啡、吸烟，咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝这些东西。此外，吸烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。睡前不要饮酒，一些人为了放松自己，喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的，要知道酒精抑制了您的中枢神经，也破坏了您的睡眠，长期下去对您的健康有百害而无一利。

Answer 2

指导意见：主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。少喝妨碍睡眠的咖 啡和茶，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。试试天麻丸、灵芝片等，

Answer 3

如果晚上睡不好，肯定白天难受，吃一些邦助睡眠的食物和药调理一下，睡眠好身体好有助于人心健康，最好去医院看看医生，让医生开药对正下药效果明显

Answer 4

注意缓解压力，提高睡眠，我之前就是睡眠不好，

追答

每天早上都能听见卧室外面的声音，后来闺蜜给我推荐了尚医铭草安枕萱草，里面的酸枣仁、百合、栀子、陈皮、夏枯草等都是帮助改善睡眠的中药，我喝了一盒，效果还不错。