Question

怎么样才能变瘦不反弹啊？

Answer 1

减肥后要不反弹要关注体质，以及巩固效果。

• 巩固期

任何减肥，减到目标后都要经历一个巩固期，巩固好后身体才会对现在的体重产生记忆，有了记忆身体才能完成初步的稳固。

体重巩固好，以后饮食也要管理好，不能说减下来后就可以放开来吃，任何人多吃都是会胖的。

• 基础代谢达标

减肥重在改变体质，基础代谢是最能反映体质的一个指标，体重到了目标，通过脂肪秤测量一下基础代谢能力，代谢能力越高，身体保持易瘦状态越好。

• 肌肉量达标

基础代谢达标后，要能长期维持，离不开标准的肌肉量，肌肉是身体的消耗大户，身体的肌肉量比例达到标准，对稳固体型，体质起到根本的作用。

• 内脂要少

内脏脂肪是蚕食体质的根本脂肪，同时也是导致心脑血管疾病的主因，如果内脂比较多，身体是很难维持易瘦状态，内脂高务必改善。

Answer 2

人之所以肥胖，是因为进食的能量超过了消耗的热量，时间久了，堆积在体内形成的。较科学且不易反弹的瘦身方法是科学进食，另加适量运动。科学饮食主要是定时定量用餐，每餐七八分饱，力求营养均衡。不能为减肥而不吃早餐或不吃晚餐，不能喜欢的多吃，不喜欢的不吃。每天做适量运动，如跑（散）步、骑自行车等适合自己的运动，不但能瘦身而且有健身的效果。科学饮食、适量运动，会让较胖的身体瘦下来，一直坚持，体重就不会超标，而且还很健康。

Answer 3

没有办法，确实没有办法，除非你是易瘦体质，控制饮食，多锻炼，保持原有的身材，要是你遇到好吃的管不着觜，然后锻炼又少，很快就涨胖了，身体健康就好，保持行态，不增就挺好。