晚上总是睡不着怎么办啊！！！
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习惯是需要长时间养成的，你可以试着喝点红酒，如果不胜酒力的话，可以喝点热牛奶，然后泡个热水澡，放松一下心情，听点助眠的轻音乐，不要躺到床上就刷手机，那样对手机不好。
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有条件就适度喝点红酒 最开始的时候还是培养良好的生活习惯 饮食工作时间都正常了有规律了慢慢的提前睡觉时间
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这可能是一种眠症状，晚上最好不要吃夜宵，和剧烈运动，再加上药物调理，应该会有所好转。
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睡不着是不太好受的！建议你晚上不要做剧烈的运动，再有就是睡觉前不要看手机，因为越看手机越兴奋，就会越睡不着，睡之前听点轻松的音乐，坚持下去，你会有个良好的生活习惯的！
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那是你熬夜成瘾了 慢慢改变就好了，我就是，之前不到十一二点睡不着，可是白天上班又没精神，现在想多上班挣钱，慢慢的早睡，现在不到十一点就犯困了，
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