Question

每天早上起床后都很困怎么办?？

Answer 1

早上起床前的几个小时里，我们大多数的时间都在做梦，处于快速动眼期（REM）。

做梦时，我们的大脑十分活跃，快速消耗了大量能量分子ATP：腺苷三磷酸（由腺嘌呤、核糖和3个磷酸基团连接而成，水解时释放出能量较多，是生物体内最直接的能量来源），其中“A”表示腺苷。

大脑中腺苷的产生和释放与睡眠时的代谢活动相关联，而腺苷的增加和嗜睡程度的增加有着直接联系。为什么这么说？

因为腺苷是一种神经递质，抑制（或直接关闭）那些能使我们清醒和专注的神经元的活性。我们昏昏沉沉地醒来，就是因为大脑在你做梦时收集的那些腺苷碎片。

把锅甩给你身边睡觉的人

研究者们对一起睡觉的伴侣进行了调查，以寻求非快速动眼期和快速动眼期之间的最佳平衡，以及他们对自己睡眠质量的主观评价。

对于女性来说，与男性一起睡觉对睡眠质量有消极的影响。虽然睡前的性行为会减轻女性对睡眠质量的消极评价，却没有改变客观结果——她们的非快速动眼期和快速动眼期仍然异于平常。

相反，男性的睡眠效率没有因女性伴侣的存在而降低，无论他们有没有性接触。与女性相比，男性对独自睡觉的睡眠质量评价更低。

因此，与女性睡觉对男性有益，但与男性睡觉对女性的睡眠却没有任何好处，除非睡眠前有性接触——但实质上她们的睡眠质量还是受损了。

昨晚工作做不完，熬夜了

通常，喜欢熬夜的人们起床更迟，并且在中午或晚上表现得更好，精神上和身体上都是如此。

相比于早晨型的个体，夜晚型个体显然更容易被睡眠质量低下、日间功能障碍和睡眠相关的焦虑情绪所影响。

更令人担忧的是，年轻受试者的晚睡行为他们海马体的萎缩有关，而海马体的萎缩则关系到学习记忆能力的受损。

看到这里，可仁默默决定把睡觉时间提前一点点点。。。

我必须再睡一会

早上起床后就觉得累，大多数人的第一反应就是想再多睡一会儿。

但是你有没有想过，或许你真的需要比别人多睡一会儿。

英国爱丁堡大学和德国慕尼黑大学的研究人员曾对欧洲各国的1万多位民众进行分析后发现，带有一种名为ABCC9基因人，每晚比没有携带这种基因的人需要多睡30分钟左右。

同时研究人员也在果蝇体内进行了实验，他们发现，没有ABCC9基因的果蝇要比正常的果蝇少睡3小时。

如果你也有早上起床就觉得累的情况，可以根据上面的解释进行排查。