晚上几点睡觉减肥效果好
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10点睡 早上5点起 是最好的休息体系 但是你10点上床也要谁的着得啊
呵呵 几点睡不是问题 要减肥 睡前4小时绝对不能吃东西 水也不能喝 在你觉得肚子不饿的状态下 就上床 准备睡觉 不要熬夜 有人说不睡觉一定会瘦 但是一熬夜绝对白天醒不了 而且肚子一饿绝对要吃夜宵 这才是胖的主要原因啊
所以 作息正常一点 早睡早起
呵呵 几点睡不是问题 要减肥 睡前4小时绝对不能吃东西 水也不能喝 在你觉得肚子不饿的状态下 就上床 准备睡觉 不要熬夜 有人说不睡觉一定会瘦 但是一熬夜绝对白天醒不了 而且肚子一饿绝对要吃夜宵 这才是胖的主要原因啊
所以 作息正常一点 早睡早起
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我个人建议应该是9:30 因为晚上熬夜会严重影响身体健康 所以尽可能早一些休息和平时正常饮食哈
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十点之前，并且晚饭之后除了水果，别再吃其他零食
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21点半 早上6点起
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