Question

总是难以入睡怎么办

Answer 1

我教你个法，很简单，也很有效，试试吧，每天早晨和零睡前用双手做梳状，从前往后以适为度，头皮稍有点痛为度，每天坚持十五分钟。

Answer 2

翻来覆去、失眠睡不着，4个睡前瑜伽，养心安神，改善睡眠

Answer 3

1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使人晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果是一个夜间型的人，思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。最好在搭配饮用 眠梦香，能够有效放松神经，帮助入睡，提高睡眠质量。

Answer 4

可以使用荔枝APP，或者去医院开点少量安眠药，睡觉的时候不用想东西，放松自己