经常在半夜醒来，再也睡不着，怎么能睡一整夜？
这就是一个典型的失眠问题。失眠，在现在人的生活中来讲是一个情绪杀手。可能是因为现在的生活节奏太快了，工作压力太大了，导致人们的睡眠质量越来越下降了。所以说，面对失眠问题，最主要的还是要摆正自己的心态，不要过度焦虑。
首先你要保证一个平和的心态。可能在你多次尝试睡着，但是最后都没有成功的情况下，你会觉得非常的烦恼，或者是急躁。这样的情绪是非常正常的，但是对于正在失眠的你来说，一定要让自己保持一个平静的心情，这才是你有可能睡着的前提。如果说你一直保持着一个非常浮躁的心态的话，那你可能就很难入睡。
其次，睡觉之前你可以洗一个热水澡。睡前洗一个热水澡呢，有利于全身的血液循环，他可以促进你放松身体。是你白天紧张的精神松懈下来，这样的话也非常有利于你的睡眠质量的提高。睡前可以再搭配一杯热牛奶来帮助自己入睡，或者是加一点点运动也可以，总之，做一些睡前工作可能会让你的睡眠质量得到提高。
第三种情况可以听一些催眠的音乐。你躺在床上的时候保持一个轻松的心情，并且打开你平时比较喜欢的音乐。这个音乐一定得是轻柔缓慢的音乐，这样的话，它会逐渐催眠你的神经。但是你一定要记得设置一个定时开关，以免在你睡着之后再次打扰你的睡眠。如果是很严重的失眠的话，建议还是要药物来调理。
很多人都会有这样的困扰，为什么半夜失眠就再也睡不着了？其实我觉得失眠的原因有很多，可能是你今天工作生活都不是特别的顺利，以至于你晚上想得太多了，所以思想比较活跃睡不着。所有的失眠都是因为大脑皮层太活跃了，才会造成这样的情况，你在睡觉之前一定要保持一个平和的心态，不要想得太多，想得太多，想得太多的话只会让自己变得非常的苦恼。
首先你可以在睡觉之前喝一杯牛奶，或者是泡个热水澡。我们都知道睡前喝一杯热牛奶呢，会促进我们的睡眠质量变得更好，牛奶也是安神的一种神器。泡个澡可以促进全身的血液循环，让你在睡觉的时候觉得更加的踏实和舒服，尤其是在冬天的时候，也不会因为身体寒冷，所以睡不着觉了。这些方法都是我觉得非常不错的办法，但是也要坚持下去。
其实你可以在睡前做一些运动，让自己变得疲惫一些。很多人喜欢在晚上锻炼一下身体，比如说出去跑跑步打打球，这样的方法其实都是可以的。如果你的身体感到有一些劳累的话，这样你晚上睡觉的时候就会轻松一些，身体上和心理上的劳累都是需要的，而且多运动，也会使你的身体变得更强壮更健康。
最后就是要保持一个平和的心态。如果说这些你都已经尝试过了，但是晚上依然失眠的话，那就请你在晚上醒来的时候不要太过于焦躁，慢慢的适应这样的状态。
我们一定经历过半夜起床睡不着的情况，但在夜晚醒来就睡不着的人很多。这是因为这个时候会慢慢醒来，所以精神也会慢慢地集中起来，并不会分散注意力。所以，那些想要好好改善半夜醒来这一问题的人该怎么办呢？
睡觉前不要玩手机。首先要在睡觉的时候是要做好充分的准备，放松身心，这样才能提高睡眠质量。晚上睡觉前尽量不要去玩手机，要集中精力睡觉，睡不着的时候也是可以采用数羊数的方法的。
要保证睡眠环境的黑暗和安静。要有一个好的睡觉环境，还要在黑暗的环境下睡觉，如果睡觉的环境很明亮，那么就很容易会半夜醒来。睡觉的时候还要尽量安静地睡觉，在吵闹的地方也时很容易半夜醒来。睡觉本来就是人们很重要的一个环节，如果人不睡觉，或者睡眠质量不好，可能会影响到白天一天中的工作，还会发生一些事故，所以请尽量在晚上睡个好觉。
睡觉前不要进行激烈的运动。平常的时候可以进行一些活动，但这些运动尽量在白天进行，晚上睡觉前进行运动的话，不仅不能入睡，还会导致夜间容易醒来。白天做运动，身体虽然有点疲惫，但身体疲累会很容易入睡，睡后也不会觉醒，一觉睡到天亮。经常睡不着的人，在平时要放松自己的压力，可以找朋友或者家人倾诉自己不高兴的事情。平时还要保持快乐的心情，不要过于紧张，过于紧张的心情也容易变得半夜睡不着。
艾洛玛香薰
