Question

打造完美胸肌，就要找到有效方式，用哪些动作可训练整个胸大肌？

Answer 1

  作为每个小哥哥是不是都希望自己拥有一个棒棒的身体。而很多小姐姐也喜欢男生拥有完美的胸肌和腹肌。不过生活中大部分的小哥哥一身肥肉，而另一部分瘦的像火柴棍，只有少部分才会有完美的身材。

  那么作为一个小哥哥，如何拥有一个完美的胸肌，是他们一直苦苦追寻的。那么有哪些方法可以让小哥哥拥有完美的胸肌呢？

  小编在这里分人群介绍一下，具体动作小哥哥可以看一些健身APP，小编不做详细解释。

  第一类人，肥胖小哥哥。首先这类小哥哥都是比较胖的，所以应该首先减脂，前期主要是将身体的体脂降下来，随着体脂的降低，再去锻炼胸部肌肉。作为胖子想要拥有肌肉线条就必须把脂肪减下去。所以前期减脂，多做一些有氧锻炼，严格控制饮食。当后期体脂下来以后，以有氧训练为辅，多做一些肌肉训练。

  第二类人。是白面书生的小哥哥。这一类小哥哥都是比较瘦弱型的，这和他们平常饮食有很大关系，基本上都是不爱吃肉的主。所以首先要调节饮食，可以选择多吃蛋白质，蛋白粉也是可以的。然后多做一些力量训练，长此以往下去可以增加肌肉重量。这是一个需要协调的训练。刚开始不能只练胸部，手臂腿部、腹部都是要同步的，等到后期可以慢慢锻炼胸部为主。

  以上只是是小编的一些见解，至于动作小编不太专业，小编建议可以以健身APP为主。

Answer 2

这么想要胸大肌的话，建议花点钱找个健身教练学习下。

Answer 3

最好的方式就是坚持锻炼，才能让你拥有这种完美的胸肌。

Answer 4

扩胸运动和做俯卧撑，举哑铃都可以锻炼胸部的肌肉。

Answer 5

引体向上和俯卧撑都可以锻炼胸大肌。