Question

怎么把自己皮肤养得好好的？

Answer 1

首先不能经常生气，要有好心情，还有要早睡早起，睡美人很重要，还有的话就是日常护理了，平时洗面奶，水，精华，乳液，粉底等都要用，一周两次面膜必不可少的！还有的话就是多吃点水果，多喝点水！保持肠胃通畅！这样面部也干净！首先不能经常生气，要有好心情，还有要早睡早起，睡美人很重要，还有的话就是日常护理了，平时洗面奶，水，精华，乳液，粉底等都要用，一周两次面膜必不可少的！还有的话就是多吃点水果，多喝点水！保持肠胃通畅！这样面部也干净！首先不能经常生气，要有好心情，还有要早睡早起，睡美人很重要，还有的话就是日常护理了，平时洗面奶，水，精华，乳液，粉底等都要用，一周两次面膜必不可少的！还有的话就是多吃点水果，多喝点水！保持肠胃通畅！这样面部也干净！首先不能经常生气，要有好心情，还有要早睡早起，睡美人很重要，还有的话就是日常护理了，平时洗面奶，水，精华，乳液，粉底等都要用，一周两次面膜必不可少的！还有的话就是多吃点水果，多喝点水！保持肠胃通畅！这样面部也干净！首先不能经常生气，要有好心情，还有要早睡早起，睡美人很重要，还有的话就是日常护理了，平时洗面奶，水，精华，乳液，粉底等都要用，一周两次面膜必不可少的！还有的话就是多吃点水果，多喝点水！保持肠胃通畅！这样面部也干净！

Answer 2

这可能是一本省钱、国产的变美全书 ，您一定要耐心阅读哟。
非常欢迎大家多多指出问题，一起学习、进步。
我主要是来说内调的，真真是把自己珍藏多年的“老本”贡献出来。
我一直坚信食疗，相信通过食物不仅能治病，更能使自己变得更好。当然我们最易做到是日常生活，没必要因为我写得这些条条款款或看到其他的一些而为自己强行增加负担。但你完全可以做到像这样：清晨，伸伸懒腰，呼吸一口新鲜空气，用透明的玻璃杯为自己倒一杯温水，然后再泡一勺红糖或其他的（柠檬是吸光性食物），最后为自己准备一顿丰盛的早餐。中餐和晚餐注意营养的协调，可以根据自身需要，稍微添加或有所侧重。空闲时间来点水果。根据季节、生理周期，考虑食物温寒性及禁忌……
没想到那么多人对柠檬的问题纠结。我也查了各方资料，
一、季节（中医讲究根据季节来调理、养生）“春食凉，夏食寒，以养阳。秋食温，冬食热，以养阴。”
春：少吃酸，宜清淡，多吃温阳性、生发性食物，多吃辛甘食品：葱、香菜、韭菜、胡萝卜、花生、圆白菜、鸡肉、猪肉等。忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、虾及辛辣食物。夜卧早起。
夏：吃适当辣椒（心火克肺金，夏天肺处于弱势、被压制地位，辛辣的食物可以补养肺气，同时辣椒辛温，可帮助散热），吃性味寒凉、甘酸、清润之品。夜卧早起。
秋：多吃滋阴润肺的食品，适合喝温暖的汤水，黑豆泡水最方便，增加酸物，多吃冬瓜、藕粉。不能吃太多的瓜类水果，忌辛辣。早睡早起。
冬：多喝阿胶、核桃、桂圆（干）、荔枝（干）、枸杞、山药等熬的汤。早卧晚起。
PS:1、秋冬之际最宜进补，而春夏则最适合工作、游玩（带着男朋友跑世界去吧）。
二、五脏肝：属木，对应青色。对应症状：面目发青，脸上不干净，有斑点（长斑）和痘痘。（即若出现此类症状，可能是肝出了问题。改善方法：敲打胆经和肝经。（可自行百度）春季是适合养肝的。多吃解毒的食物：绿豆、蜂蜜、豆腐。注意饮食清淡、生活有规律。
心：属火，对应红色。对应症状：面色潮红、气色难看。改善方法：敲打和按摩心经。夏日适合养心。养心食物：桂圆（润肤安神、滋阴补血）、生姜、橙子
脾：属土，对应黄色。对应症状：面色发黄、皮肤松软，并脾气不好，易得胃病。改善方法：按压两个穴位（1、赤足，盘腿端坐，用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾夹根部内侧），顺时针按压15下，逆时针按压15下；然后换一边。2、盘腿端坐，用左手拇指按压右足公孙穴（足内侧，第一跖骨下缘），顺时针按压15下，逆时针按压15下；然后换一边。）
肺:属金，对应白色。对应症状：面色发白，有过敏体质，往往肺不好，抵抗力差，呼吸系统容易有问题。改善方法：敲打肺经。秋日适合养肺。泡脚，做全身按摩。
肾：主水，对应黑色。对应症状：面色发黑，易水肿，全身皮肤都容易出油大，皮肤容易缺水。吃黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、乌鸡、香菇（可降血脂、降低胆固醇）。冬日适合补肾。同时冬日也是养头发的好时机。补肾食物：菠菜
ps:1、如果我们的脸长出了斑斑点点、小痘痘之类的瑕疵，不一定是坏事哟，因为我们的皮肤长些奇奇怪怪的东西，相应的就是我们体内相对应的部分出了什么问题，这能很好的警醒我们：要时常关注自己，出现小问题是，要“在战略上要藐视敌人，在战术上要重视敌人”，趁早解决问题，才不会引发更为严重的疾病。2、脸面长东西对应：左肝右肺上心中脾下肾。3、泡脚。并不是我们所认为的冬天才泡脚，正所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。 同时，“睡前洗脚，胜吃补药”，睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。 所以我一年四季都在坚持泡脚，在这个过程里，可以听缓和优美的轻音乐、涂身体乳、按摩、煲电话粥……真是好不惬意。

Answer 3

喝足够的水最实在

喝足够的水，可以起到滋润、保养皮肤的作用。此外，也能让我们的皮肤细胞吸收更加充足的水分，一定程度上，避免出现暗黄、皮肤干燥等症状。

多喝点水可不是一句玩笑话，相反，可谓是最便宜又健康的护肤方法！

小贴士：喝水，建议这样喝最好！

每间隔一至两个小时，补充200ml左右水分，大约1次性水杯的量。

做到早起一杯水、睡前一小时一杯水、餐前一杯水。

正确的喝水方法：含一口水在嘴里，分几次缓缓咽下，可充分滋润口腔和喉咙，缓解口渴。

2防晒最基础

肌肤受到强烈的紫外线照射，不仅会晒黑，很多皮肤问题也都随之而来，如：长出斑点，出现细纹等，并且越来越明显。一白遮百丑，想要好皮肤，不做防晒，用再多的护肤品都是白搭。

夏天到了，在防晒霜的SPF值（防晒系数）的选择上，也因场合、地点而异。

在野外玩耍时，防晒霜的SPF值要在30以上；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；若是要去游水，最好选用防水的防晒护肤品。

此外，还要善用其他防晒物品，如遮阳伞、帽子、太阳眼镜等，全副武装抵抗紫外线侵略，效果自然最佳。

3洗脸要认真

很多人有个误区，以为不化妆就可以简单地洗脸，毛巾抹两下就好了。这可就大错特错了！皮肤每天接触的粉尘那么多，不认真清洁，容易造成毛孔堵塞。洗脸时，水温建议在30℃左右，一般来说，用感觉和皮肤的温度差不多的水就可以了。

Answer 4

每天温水洗脸，把皮肤养得好好的
洗脸之前，先洗干净手再洗脸，用过冷的水洗脸不易洗掉脸上的污垢，过热的水洗脸会让脸变得干燥。
所以温水洗脸，保养皮肤最佳。

Answer 5

(1)饮食节制规律

皮肤的好坏与我们日常饮食息息相关，如果一个人长期吃一些辛辣刺激，或者油炸上火的食物，将可能会使得皮肤油脂分泌过旺，最终引起皮肤毛孔粗大、长痘等问题，相反的注意饮食清淡营养，多吃些新鲜的蔬果等，对皮肤乃至身体的保健都是很有帮助的。
(2)充足的休息睡眠

如何让皮肤变好?其实我们的身体会在深层睡眠的过程中不断向外排出毒素，而深层睡眠大约是在晚上11点~2点之间，如果我们长期熬夜不睡觉，将可能会影响身体新陈代谢的顺利进行，是非常影响皮肤状态的，因此经常熬夜的人群，时常会出现长粉刺、有黑眼圈等问题。

(3)积极运动锻炼

说到如何让皮肤变好这个问题，其实运动流汗也是身体排毒的一种表现，每天坚持规律的运动锻炼，可以促进机体新陈代谢顺畅，同时也可以促进局部血液循环加快，对身体而言能够很好地提高免疫力，对皮肤而言能够让皮肤更好。

(4)护肤品保养

捍颜亮肤养颜多效修护套组当中，精华液里面含有烟酰胺成分，烟酰胺能够维持肌肤含水量，促进真皮层微循环。烟酰胺还能极大减少或消除皮肤老化现象，比如皱纹、起皮、毛孔粗大等，减少自由基对皮肤的伤害，起到预防老化、修复皮肤和减少面部暗沉的作用。