如何养生？
如果你要说到养生的话，那我绝对跟你讲解一番，虽然我自己年纪不大，但是我对养生这个东西有很多的研究。我自己没事儿的时候就喜欢吃一些特别有营养的东西，包括什么山楂呀，或者说是大枣水呀，红糖水之类的。
1.休息要充足
首先我们要进行养生的话。睡眠一定要充足，你不可能一天只睡三四个小时，然后你跟我大谈养生吧？那么我想如果要是这样的话，完全就不用谈了，你自己也就废了。所以休息一定是要站在第一位的。我不说大部分人休息，要占在八个小时，但是最起码你的睡眠一定要超过六个半小时，七个小时。而且我们睡觉的时候一定要做到早睡早起。像你们总说一些什么哦。早起傻一天这句话什么的，都是完全是放屁。我们自己是有生物钟的，如果养成了非常良好的休息习惯，那么我们在没有闹钟的情况下，第二天也会定时定点的起床，而且一天精神神采奕奕。在中午的时候最好要加上一小时的午休期间因为中午在经历了一上午的工作之后会感觉到特别的疲劳，进行短暂的休息之后，下午也会有很高的精神去完成你自己的工作。不光效率提升了，也对自己的身体特别的好。
2.多走动加强锻炼
现在的人呐，大部分在工作一天之后吃完饭就是躺在床上玩手机，要不就是打电脑。这样是非常不对的。如果你想养生的话就一定要多走动，加强锻炼，你可以在家里面儿走动走动，你也可以买一个瑜伽垫儿跟着电视上的视频做一做瑜伽运动，你也完全可以上楼下，跟那帮老太太去走圈，这不都是一个非常好的养生东西吗？身体是我们自己的，只有加强了锻炼，才可以更好的养生。
3.吃粗粮多吃蔬菜
还有一种养生的方法就是多吃粗粮，多吃蔬菜。为什么在80多年代的时候，人们的身体素质普遍要比现在的人强，就是因为当时的人们经常的吃粗粮？粗粮里面富含非常多的维生素，她没有很多的垃圾物质，因此我们吃粗粮的时候会将我们体内的沉积物以及毒素排出体外，而且还会让我们的腹部多蠕动两下，增强我们的排便能力。吃完粗粮之后，我们也一定要多吃蔬菜，蔬菜里富含有非常丰富的维生素，可以满足人们身体所需的维生素含量。也因此，多吃粗粮，多吃蔬菜肯定要比你多吃肉要好的多。
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2024-10-24 广告
其实“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。就是将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。比如说你是个先天脾胃虚弱气血不足的人，只要固摄方法得当，保存自身的现有的能量，帮助自己平衡阴阳，疏导血脉，就是补就是养，你的身体不一定就很不好。而一个身体先天很好，很壮实的人，饮食无度、夜夜笙歌，淫欲无度，每天都吃补品补药，就像服用兴奋剂一样，给身体多一些外力刺激而已。其实他自身的机体已经难以平衡阴阳，也无法固摄能量，在他消耗完自身先天的元气与精气后，他会大病不起，或是暴病而亡。先天的精气神就像银行的存款一样，您只知道支出，而不知道积存，如何能够长久，一但存款花完了，您不是乞讨就是饿死啊！！！大家看看以前的皇帝啊、达官贵人啊，哪个不是天天人参、鹿茸、阿胶当饭吃，结果怎么样呢？还不如一个老百姓长寿呢！补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。
那么怎样补养气血固摄能量呢？
先来说说气血从哪里来吧！这个问题很多朋友也说不清楚，认为血从心脏里来，这是片面的了解，心脏只是管理血脉的而非血的源头。黄帝内经讲的很清楚，胃经主血。就是说胃是气血生化的源头，是我们的后天之本。人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃腐熟，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。所以脾在《黄帝内经》中被称为“谏议之官，知周出焉”。这句话是什么意思呢？就是脾需要了解四方的情况，知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。又被称为仓廪之官，所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。脾胃合起来就是气血的来源。
既然脾胃是气血的来源，那么就说明食物是气血的原料而非是药物和补品，因为胃的存在是为了让我们能够吃饭、活下去，而不是为了吃补药吃补品才长出来的。血的真正来源是脾胃，明白了这一点，您就应该明白吃饭的重要性。不要再去天天惦记着什么补药补品能养气血了。养气血就是要好好的吃饭，补血最有效的办法是通过食物来补。
在中医诊断中对胃气的强弱非常重视，胃气的强弱直接关乎到病情的轻重。《黄帝内经》在平人气象论中写道：平人之常气禀于胃，胃者平人之常气也，人无胃气者曰逆，逆者死！就是说正常人的脉气都来源于胃，所以说胃气就是正常人的脉气。人的脉象中如果没有胃气，那就叫做“逆”，逆就是会死亡！
所以胃气虚弱就可以直接引发多种疾病，因为胃气虚弱直接的结果就是气血不足，而气血不足才会百病缠身。
近几年，觉得自己老了也开始关注养生。养生包括很多方面，比如睡眠、饮食、运动以及心态等。
睡眠要充足，注意早睡早起。晚上尽量在11点前睡觉，早上7点多起床，这样整个人精神也很好。切记不要熬夜，熬夜很伤身体，容易上火，人也会显得憔悴，皮肤也不好。前几年，比较年轻还能熬夜，现在真的服老了，晚睡一两小时，感觉命都少了半条。
养生要注意进补，但尽量清淡饮食，不要暴饮暴食。平时，多看一些养生的书，了解食物相生相克，懂得缺啥补啥。如果贫血就多吃补血的东西，比如红枣、龙眼干、黑芝麻等。
俗话说“早餐是金，午餐是银，晚上是铜铁”，所以晚上少吃大餐，或者太多鸡鸭鱼肉等荤菜，这样会增加肠胃的负担。晚餐尽量吃清淡一点，身边有朋友甚至“过午不食”，但是我是没办法做到这一点。此外，也不要暴饮暴食，现在好多人，不吃早餐，甚至午餐都不吃，直接就吃一顿晚餐，这样对胃的伤害很严重。
养生也要多注意定期做运动。可以每天到附近的公园散步，也可以每天去跑步，如果时间有限就隔几天运动。男士也可以去打球，女士们做瑜伽、练有氧舞蹈，都是不错的运动方式。经常坐办公室的朋友们，上班时隔一小时站起来走动几分钟，舒展下身体，这样有益于身体健康。运动完，再泡泡脚，特别是在冬天，泡完脚整个人都很暖和。
人到了一定年纪，会发现开心很重要，所以心态也很重要。如果一个人有好心情，即使生病了，身体也会恢复的比较快。心情不好也容易导致很多病，比如女性生闷气、抑郁容易得乳腺增生。所以，尽量看开生活中的人和事，保持一个良好心态，这样有助于养生。
不单是植物，天地万物都是如此，要分五行属性。每个人都有自己的五行特性，如果五行生克平衡，身体状态就会平和，如果五行生克不平衡，相冲相战，那么就会体现在脏腑器官上，产生疾病。这些都是医书与易经里反复提出和论证的，非常重要。莲花这几年来一直在深入的研究易与医在五行生克方面的内容，互相完善、互相推动，并且运用五行调理来化解相冲相克，补不足，泄有余，帮助五行流通的各种方法，给身边的亲朋们进行食疗、药疗以及心志方面的调整，效果很不错，这些内容等着莲花有空了再写一篇医易同源的文章来和大家详细探讨吧。
再一个就是要吃的全，什么是“全”呢？就是要把果实、根、茎、叶的蔬菜种类都吃全了，这样才是营养均衡。不要一味的多吃各种肉类、海鲜，认为这样很补养身体。其实黄帝内经早就告诉了我们：鱼生火、肉生痰。对于肉类、蛋、奶，这些人们一直认为比粮食、蔬菜水果有营养的观念，现在仍然是需要慢慢来扭转的。黄帝内经中就直接指出经常大鱼大肉的人，体内的邪气会难以疏泄，产生内热，身上就会长疮疔、湿疹、溃疡、痔疮。比如现在的很多婴儿都是长一身湿疹，发痒流水，孩子遭罪大人焦心，其实这都是大人们长期大鱼大肉、嗜食辛辣生冷的结果，孩子吃的奶水是母亲的血转化来的，而母亲长期嗜食大鱼大肉、辛辣生冷，生了孩子又大量进补，这样产生的的燥热、湿热也就随着奶水喂给了孩子。小儿的各个脏腑还都很娇嫩，面对这些，没有办法解毒没有办法代谢，可是身体会自救，为了不让肝胆和脾胃被热毒湿毒给消灭了，所以只有把这些湿热从肌肉皮肤中逼出来。
肉食多吃了还会增强性欲而消耗肾精。肾精我们先天之本，肾精一但衰微人就急剧衰老直至死亡。所以肾精尤其需要固摄！可是因为生活好了，经济宽裕了，现在的人很多都把本来该是杂食的自己改造成了肉食动物。有的还一直认为自己是在用吃肉来补养。
莲花的朋友刚告诉莲花一件事，她的邻居是个养生迷，但对中医一窍不通，就是看各种专家说什么补就吃什么。这两年迷上了马悦凌的思想，她和她的孩子身体都不好，先是加工固元膏，结果两个人吃的上火、便秘，最后大便干结了一个多星期，憋的孩子哭，没办法到医院去灌肠才把大便给解出来。于是她又看马女士说得吃活泥鳅泻火，就买了一斤活泥鳅来和女儿活剁生吞，家人劝阻会得寄生虫病也阻止不了，让人不得不佩服无知者无畏的勇气。这样折腾过以后，她又开始服用马女士大力赞扬的好吃又补血的鳝鱼，全家人每天一碗鳝鱼炖猪肉，结果现在女儿身体没变好，不到九岁的女孩倒来了月经。看了多家医院都说是性早熟，并且排除了是饮用兴奋剂、碳酸饮料、使用含雌激素化妆品的可能，最后认定为鳝鱼汤的功劳。邻居又根据马女士说补过了就用大蒜贴脚心的办法，给孩子贴，结果贴的孩子脚心都辣起了泡，还是不管用。
这就是好好吃饭究竟是该吃什么？怎样吃？吃多少的问题了！
这个问题我们的祖先早就明明白白的告诉了我们。
《黄帝内经》中的原文：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死！”
您明白了吧，就是说人生存是依靠饮食水谷为根本。水谷的精微都是由脾胃制作成气血输布到全身的，所以断绝了水谷，人就要死亡。“水与谷米”这里没有说肉、蛋、奶、补药……..就是说了粮食，五谷杂粮！粮食都是植物的种子，最精华的最有生机的部分，吃下去就会生成血。粮食，也就是我们每天的主食才是气血的主要原料。
就像人的脸上鼻翼两侧各有一个穴位叫迎香穴，就是说鼻子用来嗅，可以闻到味道，所以叫迎香穴，这个穴名就是它的功能和职责。在嘴角的两边各有一个穴位叫做迎粮穴，看看这个穴位的名字您该明白了吧，为什么这个穴位不叫迎鱼、迎肉、迎菜、迎果？而是叫“迎粮”？就是说明了粮食的重要性，嘴是要用来吃粮食的！！粮食是人活下去的最主要的能源！
看看我们的祖先告诉我们的饮食法则： “五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，”就是最好的说明。五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。
很多人之所以认为自己吃得很好，但是仍然有气无力，而且越来越胖，就是因为现在的人，总是拒绝或减少吃主食，然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果，理由是吃了主食发胖，吃这些不会胖！这真的是颠倒是非的说法。肥胖并非是因为吃多了主食造成的，而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调，多湿邪痰饮，无力完成水液的气化和代谢，致使湿邪痰饮潴留体内，这正是气血不足、阳气不足的表现，而不吃主食只会更加重气血不足，更加无力去推动运化，造成恶性循环，长此以往身体的元气与气血就将消耗殆尽。
