Question

躺床上睡不着就玩手机越晚越精神，总是睡不着，脾气也很差，该怎么办

Answer 1

调整自己的作息时间，睡前深呼吸，热水泡脚，听听轻音乐，远离手机。

Answer 2

第1个不停的提醒自己，我都几点睡觉就是几点睡觉，不给自己让我拖延的借口。等下在周边的墙上或者门上贴上相关的纸条。纸条上写上相应的警句提醒自己，要遵守自己的承诺。第3个请身边的人，监督自己，帮助自己。这4个手机上面装上相应的APP，到时间就强制关机，或者都打不开你想玩的那些软件。另外可以装一个小睡眠的软件，有时候听到那些音乐慢慢的这会睡着了。

Answer 3

看手机成了一种病，需要自制力的。 找些事做，可是锻炼身体。把手机尽量放远些。 时间久了，也会习惯少用手机的。。习惯的养成

Answer 4

把手机弄没关机，或者是把手机放在一边。
要不然就是把手机放到一个离自己很远很远很远很远的地方，然后尽量手机玩到关机，然后我要去充电。然后如果你想晚上早点睡的话，这两这个样子，然后尽量运动一下，然后让自己累一点，然后赶快睡觉，不要熬夜

Answer 5

建议你晚上十点后不要看手机，保证自己有足够的睡眠，熬夜玩手机对身体健康危害很大，长时间这样会出现一系列不正常现象，比如脾气不好，做事注意力不集中头疼颈椎痛，视力下降等。