Question

秋季如何养生？

Answer 1

秋冻有节
和用强身
　　我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解，科学领悟其中真髓。
　　小编插语：晚秋气候变化较大，早晚温差增加，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。请看--[秋冻有讲究]
　　自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒”。
　　防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。
　　如果到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。
　　寒冷刺激可致体表血管弹性降低，周围阻力增加，使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高，易发生脑血管破裂出血。寒冷刺激还能使血液纤维蛋白浓度上升，血液黏稠度增加，导致血栓形成，危及生命和健康。
　　因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。
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秋冻有讲究

Answer 2

白露时节的饮食养生三原则
1、多甘少辣，滋阴防秋燥
甘味能益脾利肺，
且有生津之效。
平时可以多吃蜂蜜、芝麻、核桃、
杏仁、银耳、桃胶、
百合、枇杷等滋润甘淡的食物，
多喝热水、豆浆、乳制品等，
有助健脾益胃、润肺生津；
秋主收敛，辛可发散，
应少吃辛辣的食物。
2、不贪食生冷，温脾防秋凉
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，
白露之后，
日夜温差逐渐增大。
若饮食不当，
则容易受风寒湿邪所害，
引发感冒、腹泻等问题。
此时要遵循
“温其脾胃，寒其形体”的原则，
即饮食上要注意
不贪食生冷瓜果。
早晚宜喝粥，
既能治秋凉，
又可防秋燥，
如暖胃健脾的莲子粳米粥、
清润肺燥止咳的莲子百合粥。
还有能改善贪食生冷
导致的胃痛、胃胀等胃寒表现的
芝麻红枣花生粥等。
3、补泻平阴阳
秋季饮食应“谨察阴阳之所在，
以平为期”。
阴气不足、阳气有余者，
易脾气急躁、午后潮热、面红目赤、
口腔溃疡、口渴喜饮、大便干燥，
此类人应慎食羊肉等食物，
少食辛辣，多食清润，
如糯米、柚子、藕、
梨、百合、银耳等；
阳气虚弱、阴寒内生者，
易怕风恶寒、面色少华、
手脚冰冷、情志抑郁、睡眠不佳，
此类人最好不要食用
绿豆、苦瓜、西瓜等食物，
可适量食用桂圆、红枣、
蜂蜜、板栗等温润的食物。