Question

便秘怎么治疗

Answer 1

1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、综酶益生菌等。

4、吃益生菌

益生菌在肠道内黏附定植，同时产生乙酸、乳酸、细菌素等物质降低了肠道的pH值，有效地抑制肠道内有害菌的生长，促进肠道蠕动，改善和防止便秘的发生。

需要注意的是，益生菌健康功效具有菌株特异性，只有经过临床验证的优质菌株才能对人体产生积极作用。具有整肠功效的益生菌菌株能平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，清除肠内毒素，维持肠道健康，达到润肠通便、防止及改善便秘的作用。

值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

Answer 2

便秘首先要排除器质性病变，即要排除肠道是否长了肿瘤等恶性疾病引起的便秘。除此以外，还有功能性便秘或者由于药物、神经损伤造成的便秘，但是肠道本身没有问题。
这个时候可以通过生活饮食来调节，甚至也可以吃缓泻的药物。对于生活饮食的调节，首先可以吃含油脂比较多的药物或者食物，比如吃植物油，直接喝芝麻油也可以，香油、麻油、植物油均可，包括油腻一点的食物以及黑芝麻等，都可以润肠通便，缓解便秘；另外，要吃纤维素样食物，含有纤维素最多的蔬菜、水果、粗粮等。
纤维素可以刺激胃肠道蠕动，达到缓解便秘的作用；此外，有便秘的患者应该多喝水，只有多喝水，肠内容物才可以保证有更多的水分，可以使得内容物能够很好的排出；当然也可以吃含有益生菌比较多的食物或者药物，含益生菌最多的在生活中应该就是酸奶。在买酸奶的时候，可以去看酸奶中是否含有双歧杆菌、乳酸杆菌等微生物。这些细菌在肠道属于好的细菌，有利于肠道正常菌群的构建，不仅可以治便秘，对于腹泻的病人也有效。
还有些食物可以增加益生菌的含量，比如洋葱、山药等食物。
所以有便秘的朋友可以在生活饮食方面多做调整，如果进行调整以后，还不能达到很好的通便效果，可以再适当吃通便的药物，包括中药、西药，品种非常多。但是建议大家不要长期吃刺激性的药物，比如番泻叶等。