Question

熬夜久了天天失眠，有没有什么助眠的方法？

Answer 1

熬夜久了造成失眠用酸枣核熬水喝可以有效的助眠。
熬水时先把酸枣核稍微砸碎，用熬中药似的熬水喝就行了。

Answer 2

本人推荐的这个方法是在无数个失眠的夜晚不断摸索中发现的，并经过体验，确实行之有效。绝大部分失眠者一到晚上就会异常兴奋，大脑思维活跃。尤其是一闭上眼睛，脑子里就开始习惯性地胡思乱想，根本控制不住思想在闹海。所以，要解决失眠，必须得在闭眼睡下的时候让脑子一片空白，什么都不去想。那究竟思维的开关在哪？这也是失眠的关键所在。这个开关其实很简单，就是我们的眼睛！当人的眼珠向中间靠拢时，大脑会相对平时更活跃，思维意识就会变得集中，反之，当你闭上眼睛开始习惯性地想东西的时候，眼珠会毫无所觉地集中，并不是真的变斗鸡眼，就是一种意识上的感觉。就像碰到问题习惯性地集中自己的思维使眉心形成川字纹的人，这种川字纹感觉就像眉目向中间挤压而成的。你可以试一下，当你闭上眼睛集中思考时，你会发现就像无形中有一根手指抵在你的眉心1厘米处。人的六感是相当灵敏的，试问，当你闭上眼睛准备睡觉时，却仿佛有一根手指一直抵在你的眉心不远处，促使你的精神下意识自我保护并保持高度集中，这样的话，谁还能睡得着？！迷信的人还以为是自己被鬼缠上了。重点来了，说了这么多，那究竟如何解决失眠的困扰？相信大家都猜到了，办法很简单，就是反向操作：当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白的状态，很难专注思考问题。刚开始的时候我就是这么做的，结果发现效率并不怎么高(大家也可以试试)，毕竟使眼珠一直保持向两边疏散直到无意识地睡着，需要耗费精力去引导，还是在跟眼睛打交道，如果不能摆脱眼睛，就会受到思维的影响，容易出现失败。为了回避直接和眼睛打交道，我把眉梢或太阳穴位置想象成我的一对“眼睛”，这样既可以保证眼距拉开疏散，也可以不用管闭上的眼睛是什么状态。只要我闭上眼睛一直将意识放在假想的“眼睛”上，不多时，就会感觉眼睛闭得越来越深沉(失眠时的状态是眼皮明明很重，但就是合不上或合得不深沉)。此时自己的眼睛整晚一直处于放松状态，睡眠质量不敢保证非常高，但绝对可以回归正常。

Answer 3

你可以试试喝桂圆水！可以帮助你调理睡眠，还有最好要早睡早起，养成好的习惯，有助于身体健康！

Answer 4

运动让自己感到疲惫，这也是一种助眠办法，，最简单的就是去泡澡，泡完澡你肯定会想睡觉的，我以前做酒吧失眠就是这样过来的，也可以看看中医

Answer 5

坐坐运动让自己感到疲惫，最简单的就是去泡澡，泡完澡你肯定会想睡觉的，我以前做酒吧失眠就是这样过来的坐坐运动让自己感到疲惫，最简单的就是去泡澡，泡完澡你肯定会想睡觉的，我以前做酒吧失眠就是这样过来的坐坐运动让自己感到疲惫，最简单的就是去泡澡，泡完澡你肯定会想睡觉的，我以前做酒吧失眠就是这样过来的坐坐运动让自己感到疲惫，最简单的就是去泡澡，泡完澡你肯定会想睡觉的，我以前做酒吧失眠就是这样过来的坐坐运动让自己感到疲惫，最简单的就是去泡澡，泡完澡你肯定会想睡觉的，我以前做酒吧失眠就是这样过来的