Question

晚上睡不好觉怎么办啊?

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

首先白天不要睡的时间太长，另外调整好自己的情绪，学会宣泄和释放自己的压力，学会放松，这样一来，晚上的睡眠质量会好一些

Answer 3

晚上睡不着觉，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。
1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；
2、产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍。
3、睡前洗热水澡或热水泡脚；
4、每晚22点-23点准时上床休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。

Answer 4

如果晚上睡不好觉，应该考虑这就是失眠的一种表现，所以应该注意适量的进行调理，很有可能是因为工作压力比较大，情绪比较低落，抑郁或者是作息时间不规律等因素引起来的这种表现，因此建议注意适当的调整和释放压力，调整自己的作息时间，如果实在睡眠不好的话，可以考虑口服镇静安眠药物进行调理。

Answer 5

调理失眠首先要进行自我的调整，学会放松自己，保持乐观的心态，平时注意白天尽量不要睡觉，避免疲劳，避免熬夜。每晚睡觉前可以坚持用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，有利于助眠。还可以临睡时喝一包热牛奶，也能够起到很好的助眠作用。失眠严重可以采用中医中药等来调理治疗，可以吃些能够镇静、安神的中草药。另外配合针灸理疗等通过刺激相应的穴位来起到助眠的作用。