Question

跑步锻炼身体，然而怎么跑步才能对身体最健康呢？





Answer 1

现在越来越多的人跑步，跑步对身体很有好处，但是如果不正确的跑步，就会对身体带来损伤。首先就是控制自己跑步的时间还有距离，不需要你每天去跑，最好能够隔一天跑一次。这样给身体一个休息恢复的过程，每天跑身体也容易吃不消。跑步的时间最好也能在晚上，这时候空气质量最好，人的状态也是最好的。

更重要的是跑步姿势，很多人跑步的时候喜欢脚后跟落地，这也是最自然的落地姿势，但是对于膝盖的伤害特别大，人跑步的时候大于体重三倍的重量会冲击到膝盖。所以不正确的跑字特别容易伤害膝盖。我们推荐的是全脚掌落地或者前脚掌落地。虽然一开始很有可能不适应，但是为了膝盖好，最好还是应该调整一下。

最后就是装备，有人觉得跑步随便穿一双跑鞋就能出去，甚至见过穿着皮鞋跑了。一双好的跑鞋能够更好地保护你的膝盖，防止受伤。所以最好能够买一双专业的跑鞋。

Answer 2

跑步真的有很多的益处，它可以降低感冒等各种小病的发生率，提高一个人的毅力，同时最重要的就是锻炼身体。刚好这个寒假我打算每天早晨都出去跑步，有一个原因是锻炼身体，但是最重要的目的还是减肥。

如果你真的是为了锻炼身体而跑步，那么根据很多专家研究的结果，还是提倡慢跑，而且最恰当的时间应该是早上或者傍晚。首先，早上跑步之前最好喝一杯温水，然后慢跑20分钟，这是最适合的跑步方式，如果你早上跑步很快的话，一个是早上空腹消耗能量太多，最后容易血糖过低而体力不支，同时肌肉会产生大量乳酸，导致你的小腿酸痛，这就已经与锻炼身体的初衷相违背了。而且早上喝水之后慢跑不仅可以锻炼身体，还可以使你的体型更美，这不是两全其美的事情吗？