Question

很难受想发泄怎么办？

Answer 1

那就发泄出来好了，只有真正发泄出来，才能让难受得到缓解，如果不想发泄出来，那就试试以下方法：

1、向人倾诉获得外来的帮助。向人倾诉是一种人们较常用的发泄情绪的办法，但是一定要注意倾诉对象的选择，倾诉对象如果选择不当，可能会产生更严重的情绪。

2、亲近自然。如果条件、时间允许的话，可以登上山顶，或者在海边，极目四望或大声呐喊，这样既可以被视野的开阔掩盖渺小的情绪，也可以通过呐喊排除心中的怨气。还可以找一个人陪你一起呐喊，这样能够尽快发泄出来难受的情绪。

3、踢猫原则。在心理学上有一个踢猫理论，就是一个个体有了情绪，会通过欺负更弱的个体来缓解情绪。当然，我并不提倡去欺负弱者，而应用这个原则的原理，通过打拳击袋、应用健身器械运动等方式，让自己的情绪随着汗液一起排除。

4、换位思考。通过换位思考，想一下自己在对方的位置，应该如何处理自己的事情，获得对方处理问题的合理性，缓解自己的情绪。

5、记日记。当感觉自己有情绪时，把自己的情绪状态详细的记录下来，包括情绪的诱因，当时冲动的心理等等。过一段时间再看一下，会感觉当时产生所谓的情绪都是很幼稚的，这样可以开阔心胸，减少以后产生情绪。

很难受想发泄是每个人都会遇到的事情，人在难受的时候，往往就会想发泄，这是一件正常的事情，情绪本来就应该适当发泄出来，但发泄出来以后要及时调节自己情绪，这样才不会让自己产生负能量。

Answer 2

可以出去运动一下，适当地释放压力，或者可以约上朋友去逛街，逛到累，多买几件衣服心情就会好很多。

Answer 3

选择跑步和去山上大吼几声。一定不能让情绪积压，选择自己喜欢的方式发泄出来，一次不行，就发泄到舒服为止。

Answer 4

那就在不伤害自己和别人的基础上，尽情地发泄吧。可以在教练的指导下，进行极限运动，比如蹦极。这种强烈的刺激感会让你充分发泄你的情绪。

Answer 5

那你可以去操场上跑几圈，跑步的时候能让你忘掉那些烦恼，出一身汗之后，难受的感觉也冲淡了。