一个人如果免疫力比较强，那么这个人往往不那么容易生病。而我们要提高自己的免疫力，可以从生活中的衣食住行入手。在饮食上，我们可以多吃香蕉、深水鱼、菠菜等食物来补充身体所需的各项元素，提高自己的免疫力，以此拥有一个好身体。
1、多吃香蕉心情好
如果要提高自己身体的免疫力，可以尝试针对性吃一点对提高免疫力有帮助的水果。而水果中比较常见、价格合理、营养丰富、对提高人体免疫力起到比较大作用的，当属香蕉了。香蕉里富含生物碱，这种元素可以帮助人们保持一个好心情，适量摄入，有一定亢奋作用，可以帮助人增加自己的自信心。
我们知道，好心情可以帮助我们拥有一个好身体。而一个心情时常比较好的人，往往不那么容易生病，因为他们免疫力高。香蕉里面的一些元素可以帮助人获得一个好心情，能够一定程度上帮助我们提高免疫力。
2、吃点深水鱼防忧郁
现在喜欢吃鱼的人比较多，而深水鱼因为捕获相对困难，所以价格也相对高一点。同时，深水鱼的价格与捕获难度有关以外，还与深海鱼肉质有关。食用深海鱼，其实也有帮助人们提高免疫力的作用。
我们知道，一个忧郁的人往往身体不是很好，古代素来就有“郁郁而终”的说法。人忧郁多了，内分泌容易失调不说，作息往往也不规律，长此以往，就容易生病。而调节忧郁情绪的办法，除了找人倾诉等等，还可以通过“吃”来缓解。深水鱼的鱼油里面有一种脂肪酸，这种脂肪酸可以帮助人们缓解忧郁情绪，继而起到一定的增加免疫力的作用。
3、多吃菠菜益处多
上面说了水果和肉类，这里说一说对提高免疫力有一定帮助的蔬菜：“菠菜”。
“菠菜”是一种常见的蔬菜，口感好，无论是清炒，还是涮火锅，都是比较好的选择，属人们饭桌上比较常见的食物。同时，菠菜有比较丰富的铁元素，而适量补充铁元素，对人的身体健康是有一定帮助的。同时菠菜还富含叶酸，而叶酸对于抑郁症之类的情况有一定防御作用。因此，适量摄入菠菜，也能起到一定加强免疫力作用。
4、总结
当然，想要真正获得一个好身体、加强自己的免疫力，除了在饮食上下功夫，如适量摄入香蕉、深水鱼、菠菜等等，平时也要注意保持一个健康的作息习惯。要注意晚上少熬夜，在工作上要注意劳逸结合，最好平时还能保持锻炼身体的习惯。
最后，期待大家都能有个好身体，吃饭香香，身体棒棒。
免疫力下降，要看具体原因，并非身体机能衰老，就使得免疫力下降，很可能是其他原因造成的，所以要具体原因具体分析，才能做到真正增强免疫力。免疫力就是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入病毒或细菌，处理衰老、死亡的自身细胞的能力，而提高免疫力，其实就是人体识别和排除异己的生理反应。
增强免疫力最常用的办法，并非是药物方法，而是非药物方法。主要是①劳逸结合，保证人体生物钟正常运转，不要进入亚健康状态；②经常锻炼，加强自我运动的意识，并且付诸于实施，这是增强人体免疫力的最佳方法；③调减心理，可以培养自己兴趣，修养身心，同时学会减压，看开世事，保持良好心态。④戒烟戒酒，平时少喝一点点酒，其实有益健康，但是醉酒、酗酒就会严重影响人体免疫力了，吸烟更是百害无一利，而且会大幅降低抗病能力。
如果是非特异性免疫功能下降，一般要补充一些微量元素，主要是维生素A，促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白就是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。如果不喜欢吃“药球”式的维生素A，那么可以吃一定量的猪肝，毕竟他含有丰富的维生素，可以有效提高维生素A的摄取。平时还要补充维生素C，因为维生素C减少，白细胞战斗力减弱，人体免疫力也会大幅下降。另外，尽量保持摄入锌、硒、维生素B1、B2等多种元素，他们都能有效提高人体免疫力。
从中医的角度来看，提高人体免疫力主要是以海参、灵芝、人参、蜂王浆，以及新鲜萝卜、蘑菇、黑木耳、大蒜、洋葱、鸡汤等为主，其实本质目的同上文所述相同，就是提高微量元素，以增强人体免疫力。
吃药只会损害身体，提高免疫力可以通过食补。
提高免疫力的食物：
1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力；
2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
扩展资料：
提高身体的免疫力要求：
一、持之以恒的锻炼
生命在于运动，我们在平时一定要坚持体育锻炼，而且要持之以恒，不能半途而废，坚持体育锻炼是强身健体的最重要的手段，而且可以起到延缓衰老和保持青春活力的作用。
最好是每天抽出半小时的时间坚持运动，在运动中能够出汗，可以把毒素通过汗液排出，有利于身体器官的功能正常运转。而且能够增强心肺功能，可以促进血液循环，有利于心血管健康。
二、注意劳逸相结合
现代人的压力是非常大的，很多人喜欢熬夜加班，其实这样会给身体造成相当大的危害，不仅会影响工作效率，而且会影响身体健康，所以应该保证充足的睡眠时间，要做到早睡早起，这样才有利于身心健康，而且能够提高工作效率。
三、注重饮食健康
要想身体健康，那么就应该戒烟戒酒，特别是吸烟这种行为，对身体造成的危害是非常大的，会严重影响到肺部，而且还会影响到身体多个器官功能。
如果一定要喝酒的话，应该控制喝酒量，不能够过量喝酒，以免对肝肾功能造成严重危害。同时还应该注重饮食均衡，要多补充维生素和微量元素，应该多吃新鲜的蔬菜和水果来补充营养物质，同时还要补充蛋白质，可以多吃瘦肉和鱼肉等。
当你感觉到平时容易感冒发烧，那么就要注意了，说明你的身体免疫力越来越低下了，应该及时调整自己的生活状态，可以坚持上面提到的三种方法来提高身体的免疫力。除此之外还应该注重心理的调节要学会放松自己，遇到了什么不顺和不开心的事情，应该采取健康的方式来发泄和排解。
参考资料来源：人民网—提升免疫力 多吃5类食物有效果
参考资料来源：人民网—为什么免疫力会下降？提高免疫力应该怎么做？
免疫力低下的表现有哪些：
1、免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果
如何提高孩子的免疫力，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
2、各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
3、深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
4、经常感到疲劳--工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
5、感冒不断--感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
6、伤口容易感染--身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
7、娇气的肠胃--在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
孩子免疫力低下怎么办呢？
孩子免疫力低下的问题，一定要得到充分的重视。小的时候不把身体养好，那长大了问题就很多也很麻烦的了。增强孩子免疫力最好的产品是什么？我想很多人会告诉你是obabyl-宝贝乐的，不过绝不是打广告，而是obabyl-宝贝乐真的得到了许多家长们的认可。obabyl-宝贝乐可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，帮助婴幼儿吸收食物，增进食欲;产生的乳糖，醋酸等，可以增强婴幼儿的肠道蠕动，促进消化，改善便秘、上火等症状。obabyl-宝贝乐里所含的益生菌能够刺激婴幼儿体内的非特异性免疫功能，使吞噬细胞的活力增强，提高免疫力。
