“人老膝先痛”，该如何保养膝盖？平时该怎样运动才不会伤到膝盖？
对于老年人来说膝盖痛是一个非常大的问题，因为人老之后关节也会开始变得脆弱。我们之所以能够站立行走，是因为有着各个关节的支撑，想要正常的行走必须要拥有健康的环节。但是人老之后身体素质下降，身体的各个器官都不行了。当一个人老了之后，最开始出现的就是膝盖疼了。虽然也有身体比较健康的老人，但是老了之后真正能够做到健步如飞的人实在是少之又少。
平时把我们的膝关节保养好，一来是给我们自己的生活增加了便利，二来是少给子女添麻烦。平时保养膝关节要注意这么几点，首先不能够让膝关节受凉。膝关节受凉以后，这部分的血液循环会非常差，而且会让我们的关节快速的老化。每天晚上睡觉的时候可以用热水敷一下膝盖部分，每天都要给膝关节做一做按摩，这样能够加快这一器官的血液循环，也可以让膝关节更加的健康。
老人平时不能够久坐，久坐也会比较伤害膝关节。偶尔站立起来走一走，运动一下，这样可以很好的保护膝关节。平时运动的时候一定要做一个热身运动，因为人老了和年轻人是不一样的，运动的时候只有先预热才能够让肌肉打开，这样才不会伤害我们的身体。
千万不要做剧烈的运动，运动的量也要根据我们自身的身体情况慢慢的增加，运动是为了身体健康。如果过度勉强的话，对膝关节也会造成影响。
膝关节的疼痛有很多种可能，其中日常生活中比较常见的是因为长时间受凉和巨大温差导致的关节疼痛。尤其是在秋季，冷暖交替之际，低温或者巨大的温差会引起关节的疼痛。如果遇到这样的情况就要尽可能的保暖，可采用热敷的方法，其次就是降低运动量，让关节得到休息。当然，如果还不能缓解的话最好到医院就医确诊。
人老了或多或少都会有很多病痛，其中膝关节疼痛是老人的常见病症了。我婆婆平常就喜欢跳个广场舞啥的，那天她正好看到别人跳秧歌，竟然就跟着跳了好一会跳完舞回来就喊腿疼，后面赶紧就去了医院，医生说是膝关节半月板撕裂，得住院观察。
其实关节疾病的根本原因并非是骨骼病变，而是软骨的破损。正常的软骨表面光滑，能减少相邻的两个摩擦，缓解运动时产生的震动。而随着年龄的增长，软骨会逐渐退化和破损。所以中老年人要适当的补充氨糖，氨糖可以刺激软骨合成，还可以刺激滑膜分泌滑液，对于关节保护和运动都有一定的好处。
对于老人的运动我个人建议不要做太激烈的，因为做激烈的运动有可能会导致膝关节的破损、开裂，甚至会导致身体的瘫痪等，到时候疼了自己忙了大家就不好了。可以适当的慢跑或者打个太极什么的，多下下棋，打打扑克这些益智动脑的活动也挺不错的。最后，希望所有的老人都有一个美好的晚年，不要被病痛折磨。
